Яичница с салом калорийность


Рецепт Яичница с салом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Яичница с салом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26 %, витамином B2 - 24,3 %, холином - 49,9 %, витамином B5 - 25,8 %, витамином B12 - 17,2 %, витамином D - 21,9 %, витамином H - 40,1 %, витамином PP - 18,1 %, фосфором - 24,1 %, железом - 13,9 %, йодом - 14,1 %, кобальтом - 99,3 %, селеном - 55,4 %
  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

калорий в яичнице

База данных продуктов и счетчик калорий
Любимый выбор для термина «Яичница-болтунья» - это 1 большой омлет из яиц или яичница-болтунья . в котором около 100 калорий . Информация о калориях и питании для различных видов и размеров порций яичницы-болтуньи представлена ​​ниже.

Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:



Посмотреть больше результатов для яичница

Популярный выбор:

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

98

% дневных значений *

Всего жиров

7.14 г

9%

Насыщенные жиры

2,086 г

10%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

1,243 г

Мононенасыщенные жиры

2,867 г

Холестерин

213 мг

71%

Натрий

247 мг

11%

Всего углеводов

1.15 г

0%

Пищевые волокна

0 г

0%

Сахар

1,17 г

Белок

6,81 г

Витамин D

Кальций

45 мг

3%

Утюг

0,92 мг

5%

Калий

91 мг

2%

Витамин А

97 мкг

11%

Витамин C

0 мг

0%



Другая недавно популярная яичница-болтунья:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий в яичный омлет или яичница-болтунья с овощами и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

106

% дневных значений *

Всего жиров

7.34 г

9%

Насыщенные жиры

2,169 г

11%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

1,274 г

Мононенасыщенные жиры

2,925 г

Холестерин

216 мг

72%

Натрий

280 мг

12%

Всего углеводов

2.38 г

1%

Пищевые волокна

0,3 г

1%

Сахар

1,86 г

Белок

7,22 г

Витамин D

Кальций

52 мг

4%

Утюг

1,02 мг

6%

Калий

117 мг

2%

Витамин А

100 мкг

11%

Витамин C

0.2 мг

0%

Примечание:
В комплекте: с грибами и луком

5%

RDI *

(106 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (9%)

Жиры (63%)

Белки (28%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

106

жир

7.34 г

Углеводы

2,38 г

Белок

7,22 г

В 1 большом яичном омлете или омлете с овощами 106 калорий.
Распределение калорий: 63% жира , 9% углеводов, 28% белка.
Стандартные размеры порции:
Похожие типы яичницы:
Похожие типы омлетов:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий в яичный омлет или яичница-болтунья с сыром и сведения о пищевой ценности

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

140

% дневных значений *

Всего жиров

10.37 г

13%

Насыщенные жиры

4,131 г

21%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

1,333 г

Мононенасыщенные жиры

3,751 г

Холестерин

213 мг

71%

Натрий

411 мг

18%

Всего углеводов

2.23 г

1%

Пищевые волокна

0 г

0%

Сахар

2,21 г

Белок

9,15 г

Витамин D

Кальций

124 мг

10%

Утюг

0,94 мг

5%

Калий

129 мг

3%

Витамин А

121 мкг

13%

Витамин C

0 мг

0%

7%

RDI *

(140 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (7%)

Жиры (67%)

Белки (26%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

140

жир

10.37 г

Углеводы

2,23 г

Белок

9,15 г

В 1 большом яичном омлете или яичнице-болтунье с сыром 140 калорий.
Распределение калорий: 67% жира , 6% углеводов, 26% белка.
Общие размеры порции:
Похожие типы яичницы:
Похожие типы омлетов:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.Яичница-болтунья (цельная, вареная)

калорий и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: USDA

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

101

% дневных значений *

Всего жиров

7.45 г

10%

Насыщенные жиры

2,244 г

11%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

1,31 г

Мононенасыщенные жиры

2,908 г

Холестерин

215 мг

72%

Натрий

171 мг

7%

Всего углеводов

1.34 г

0%

Пищевые волокна

0 г

0%

Сахар

1,06 г

Белок

6,76 г

Витамин D

1 мкг

3%

Кальций

43 мг

3%

Утюг

0,73 мг

4%

Калий

84 мг

2%

Витамин А

87 мкг

10%

Витамин C

0.1 мг

0%

5%

RDI *

(101 калория)

Распределение калорий:

Углеводы (6%)

Жиры (67%)

Белки (27%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

101

жир

7.45 г

Углеводы

1,34 г

Белок

6,76 г

Есть 101 калорий в 1 большой яичнице-болтунье (цельной, приготовленной).
Распределение калорий: 67% жира , 5% углеводов, 27% белка.
Обычные размеры порции:
Похожие типы омлета:
Родственные типы яиц:
См. Также:
Используется в этих рецептах участников:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Смотрите также

Голосование

Оцените наш сайт

  •   
  •   
  •