Сколько калорий в яичнице с помидорами


Рецепт Яичница с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Яичница с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, витамином B2 - 17,9 %, холином - 33,6 %, витамином B5 - 18,3 %, витамином B12 - 12,2 %, витамином D - 14,7 %, витамином H - 28,5 %, витамином PP - 13,7 %, фосфором - 19 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 99,2 %, медью - 11,2 %, селеном - 37,3 %
  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

калорий в яичнице

База данных продуктов и счетчик калорий
Любимый выбор для термина «Яичница-болтунья» - 1 большой омлет из яиц или яичница-болтунья . в котором около 100 калорий . Информация о калориях и питании для различных типов и размеров порций яичницы-болтуньи представлена ​​ниже.

Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:



Посмотреть другие результаты для яичница

Популярный выбор:

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

98

% дневных значений *

Всего жиров

7.14 г

9%

Насыщенные жиры

2,086 г

10%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

1,243 г

Мононенасыщенные жиры

2,867 г

Холестерин

213 мг

71%

Натрий

247 мг

11%

Всего углеводов

1.15 г

0%

Пищевые волокна

0 г

0%

Сахар

1,17 г

Белок

6,81 г

Витамин D

Кальций

45 мг

3%

Утюг

0,92 мг

5%

Калий

91 мг

2%

Витамин А

97 мкг

11%

Витамин C

0 мг

0%



Другая недавно популярная яичница-болтунья:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий в яичный омлет или яичница-болтунья с луком, перцем, помидорами и грибами и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

173

% дневных значений *

Всего жиров

13.25 г

17%

Насыщенные жиры

3,294 г

16%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

3,034 г

Мононенасыщенные жиры

5,674 г

Холестерин

218 мг

73%

Натрий

305 мг

13%

Всего углеводов

5.84 г

2%

Пищевые волокна

1 г

4%

Сахар

3,65 г

Белок

8,06 г

Витамин D

Кальций

61 мг

5%

Утюг

1,19 мг

7%

Калий

267 мг

6%

Витамин А

174 мкг

19%

Витамин C

15.5 мг

17%

Примечание:
Включает: испанский омлет

9%

RDI *

(173 калории)

Распределение калорий:

Углеводы (14%)

Жиры (68%)

Белки (18%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

173

жир

13.25 г

Углеводы

5,84 г

Белок

8,06 г

В 1 большом яичном омлете или яичнице с луком, перцем, помидорами и грибами содержится 173 калорий.
Распад калорий: 68% жира , 13% углеводов, 18% белка.
Стандартные размеры порции:
Похожие типы яичницы:
Похожие типы омлетов:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Сколько калорий в яичном омлете или омлете с сыром, ветчиной или беконом и помидорами

калорий

301,0

калорий от жира

191.6

0

21,3

1

г

33

%

Насыщенные жиры

8.4

г

42

%

Полиненасыщенные жиры

2,6

г

Мононенасыщенный

0 8,16
0 6
0

г

9

1

6

9000

20.7

Холестерин

369,0

мг

123

%

Натрий

943.2

мг

39

%

Калий

375,4

мг

11

% % 6,2

г

2

%

Пищевые волокна

0,52

г

2

%

г

41

%

Спирт

0,0

г

03
0

9000 Тиамин 14

23

%

Кальций

21

%

Витамин D

13

%
%

Ниацин

7

%

Витамин B6

13

%

3400000 фосфор

06 %

Селен

48

%
9206

1

Витамин C

15

%

Железо

10

%

13

4

%

Рибофлавин

35

%

Витамин B12

19

% 0
%
%

Медь

4

%

Магний

7

%

Цинк

0

Распределение калорий

1
1
полиненасыщенный

23

Калорий

301

Жир

21.3

192

64

%
Насыщенный

8,4

76

26

%

8

%
Мононенасыщенные

8,1

73

25

%
Углеводы

6.2

23

8

%
Пищевое волокно

0,5

Белок

20,7

83006

20,7

%
Спирт

0,0

0

0

%
.

Сколько калорий в яичном омлете или омлете с перцем чили, сыром, помидорами и бобами

калорий

290,7

калорий от жира

182,7

9 0

900 20,3

г

31

%

Насыщенные жиры

7.7

г

38

%

Полиненасыщенные жиры

2,7

г

Мононенасыщенные 9000,6

0,6

г

13

9

19 7,4

1

Холестерин

456,1

мг

152

%

Натрий

798.4

мг

33

%

Калий

365,9

мг

10

%

г

2

%

Пищевые волокна

1,1

г

4

%

19.1

г

38

%

Спирт

0,0

г

03
0

44

%

Кальций

22

%

Витамин D

18

%
%
9000 Тиамин 6

%

Ниацин

2

%

Витамин B6

10

%

3400000 фосфор

06 %

Селен

9 0019 51

%
9206

1

Витамин C

11

%

Железо

11

%

13

4

%

Рибофлавин

40

%

Витамин B12

20

%
%
%

Медь

3

%

Магний

7

%

Цинк

0
9 0476 Калорийность 1 1
1
16 9206 1 900 Полиненасыщенный

25

Калорий

291

Жир

20.3

183

64

%
Насыщенный

7,7

69

24

%

9

%
Мононенасыщенные

7,6

68

24

%
Углеводы

4

25

9

%
Пищевые волокна

1,1

Белок

.

Смотрите также

Голосование

Оцените наш сайт

  •   
  •   
  •