Омлет с творогом


топ-6 сытных рецептов на сковороде и в духовке

Омлет с творогом — рецепт диетического блюда, отличающийся высоким содержанием белка. Отлично подходит в качестве завтрака для людей, ведущих активный образ жизни. Приверженцы правильного питания ценят сочетание ингредиентов творожного омлета. Блюдо сытное. Имеет низкую калорийность: 148-180 ккал и зависит от топингов.

Рецепт с зеленью

Омлет с зеленью и творогом — быстрый вариант для перекуса. Необходимые составляющие:

  • 3 яйца,
  • 1 стакан творога (с низким процентом жирности),
  • 3 ч.л. сливочного масла,
  • зелень,
  • соль, приправы.

Приготовление:

  1. Белки отделяют от желтков и взбивают до образования воздушной пены, солят, добавляют приправы.
  2. Зелень мелко крошат (можно воспользоваться блендером),
  3. Кисломолочный продукт разминают до однородности, смешивают со взбитыми белками,
  4. Сковороду нагревают (до полного растапливания сливочного масла), выкладывают полученную смесь, накрывают крышкой.
  5. Блюдо жарится до образования румяности на среднем огне.

Подают в теплом виде со сметаной.

Омлет с творогом и помидором

Классический рецепт омлета из яиц и творога может включать дополнительные ингредиенты. Нам понадобится:

  • 3 яйца,
  • стакан кисломолочного продукта,
  • соль, специи,
  • зелень,
  • 2 томата.

Приготовление:

  • Яйца взбивают, добавляя соль и приправы.
  • Протертый через сито творожный продукт выкладывают в общую тарелку, размешивают блендером.
  • Помидор нарезают на круги, заправляют их растопленным маслом (для пропитки),
  • Нагревают сковороду, выкладывают помидоры и обжаривают их с двух сторон .
  • Яичную массу заливают вторым слоем, посыпают зеленью.
  • Подают со сметанным или чесночным соусом.

С творогом и сыром

Омлет с сыром и творогом на сковородке имеет нежный сливочный вкус. Блюдо питательное, сытное. Нам необходимо:

  • 1/3 стакана молока,
  • 3 яйца,
  • 100 г сыра,
  • 1/2 пачки творожного продукта,
  • зелень,
  • приправы.

Приготовление:

  1. Белки с желтками взбивают вилкой, венчиком или блендером, добавляя соль, приправы, молоко.
  2. Кисломолочный продукт размельчают до однородности, выкладывают в общую тарелку, перемешивают блендером.
  3. Сыр натирают, зелень мелко нарезают.
  4. На разогретую и смазанную маслом сковороду выкладывают приготовленную массу, посыпают толстым слоем сыра и зелени.
  5. Подают блюдо горячим. Оно отлично сочетается с томатным соусом.

Диетический ПП омлет в мультиварке

Омлет с творогом в мультиварке сохраняет все полезные свойства ингредиентов. Используется в качестве белкового завтрака или перекуса. Подходит для детского питания.

Нам понадобится:

  • 4 яйца,
  • половина пачки зернистого продукта с низким процентом жирности,
  • 1 стакан молока,
  • соль.

Приготовление:

  1. Белки отделяют от желтков, взбивают в пену.
  2. Добавляют желтки, соль и молоко. Перемешивают с помощью венчика.
  3. Творог растирают до однородности, вкладывают в яичную смесь.
  4. Доводят заготовку до мягкой, кремообразной структуры (лучше всего воспользоваться блендером).
  5. Чашу мультиварки смазывают тонким слоем растительного масла, выкладывают заготовку.
  6. Ставят режим «выпечка» или » на пару», готовят около получаса.

Рекомендуем вкусные рецепты с творогом в мультиварке.

Рецепт в духовке

Омлет из творога в духовке приобретает воздушную консистенцию. Необходимые составляющие:

  • 3 яйца,
  • 1/2 стакана молока,
  • 1/2 пачки зерненого продукта,
  • соль.

Приготовление:

  1. Белки с молоком и солью тщательно взбивают (до воздушной пены), добавляя желтки.
  2. Кисломолочный продукт хорошо разминают, перетирают, добавляют к остальным ингредиентам.
  3. Смешивают до однородной консистенции.
  4. Разогревают духовку до 180 градусов.
  5. Форму для выпечки смазывают маслом, выкладывают заготовку, помещают в духовку на 30 минут (до образования румяной шапочки).
  6. Подают со сметанным соусом.

Сладкий рецепт

Сладкий омлет с творогом — вариант вкусного и полезного десерта для людей, следящих за своим здоровьем. Нам понадобится:

  • 1/4 пачки кисломолочного зерненого продукта,
  • 1/4 пачки масла,
  • 2 яйца,
  • 3 ч.л. сахара,
  • щепотка корицы.

Приготовление:

  1. Зерненый ингредиент разминают с сахаром и корицей, доводят до однородности.
  2. Яйца взбивают в крутую пену.
  3. Соединяют компоненты, перемешивают.
  4. Разогревают сковороду, смазывают сливочным маслом.
  5. Выкладывают смесь, жарят 7 минут. Переворачивают. На другую сторону требуется около 5 минут.
  6. Подают со свежими ягодами, джемом или медом.

Существует много рецептов сладкого омлета, его готовят с грушами, яблоками, сухофруктами. Омлет — это блюдо, позволяющее комбинировать яйца с множеством продуктов и пользуется популярностью у широкого круга людей из-за быстроты и легкости приготовления. Творог увеличивает его полезность и повышает сытность.

Омлет с творогом - Яйцо

МЕНЮ

  • Профилактика
    • ИМТ
    • Инсулинорезистентность
    • Метаболический синдром
    • Факторы риска диабета 2 типа
    • Что делать, если вы находитесь в группе риска
      • Активизация
      • Присоединяйтесь к сообществу
  • Диагностика
    • Причины диабета
    • Симптомы диабета
      • Симптомы диабета 1 типа
        • Полифагия - повышенный аппетит
        • Полиурия - частое мочеиспускание
        • Полидипсия - чрезмерная жажда
        • Необъяснимая потеря веса
      • Симптомы повышенного и пониженного уровня сахара в крови
      • Симптомы диабета 2 типа
      • Предиабет Диабет 1 типа
        • Впервые диагностирован диабет 1 типа
        • Причины диабета 1 типа
        • Лечение диабета 1 типа
        • Родители детей с диабетом 1 типа
        • Подсчет углеводов
        • Гипогликемия
        • Диабетический кетоацидоз
        • e аутоацидоз
        • болезнь?
      • Сахарный диабет 2 типа
        • Недавно диагностированный диабет 2 типа
        • Причины диабета 2 типа
        • Диета при диабете 2 типа
        • Лечение диабета 2 типа
        • Обращение диабета 2 типа
        • Жители Южной Азии и диабет 2 типа
      • Предиабет
      • Другие типы диабета
        • Гестационный диабет
        • Тип 1.5 диабет
        • Сахарный диабет 3 типа
        • Несахарный диабет
        • Диабет LADA
        • Диабет MODY
    .

    Омлет с творогом - Food Fusion

    Состав:

    • Андай ки сафеди (Яичные белки) 6
    • Doodh (Молочный) ¼ Чашка
    • Zeera (семена тмина) жареные и измельченные 1 чайная ложка
    • Kali mirch (Черный перец) измельченный ½ чайной ложки
    • Lal mirch (Красный перец чили) измельченный 1 чайная ложка
    • Намак (соль) ½ чайной ложки или по вкусу
    • Палак (Шпинат) нарезанный 8-10 листьев
    Вариант 1: рулет из омлета
    • Оливковое масло
    • Таматар (Помидор) нарезанный
    • Пязь (Лук) нарезанный
    • Курица без костей, приготовленная и измельченная
    • Кубики творога
    • Хара дхания (свежий кориандр) нарезанный
    Вариант 2: запеченный омлет
    • Таматар (Помидор) нарезанный
    • Курица без костей, приготовленная и измельченная
    • Пязь (Лук) нарезанный
    • Кубики творога
    • Хара дхания (свежий кориандр) нарезанный
    • Кубики творога

    Направление:

    В кувшин добавить яичные белки, молоко, семена тмина, измельченный черный перец, измельченный красный перец чили, соль, шпинат и хорошо взбить.

    Вариант 1: рулет из омлета

    Смазать сковороду оливковым маслом, залить яичной смесью и намазать.

    Добавить помидор, лук, приготовленную курицу, кубики творога, свежий кориандр и сложить.

    Готовьте на медленном огне со всех сторон до готовности.

    Вариант 2: запеченный омлет

    В формочки / небольшие емкости для духовки добавьте помидоры, приготовленную курицу, лук, кубики творога, свежий кориандр, яичную смесь и кубики творога.

    Выпекать в разогретой до 180 C духовке 12-14 минут.

    Айза:

    • Андай ки сафеди (Яичные белки) 6
    • Doodh (Молочный) ¼ Чашка
    • Zeera (семена тмина) жареные и измельченные 1 чайная ложка
    • Kali mirch (Черный перец) измельченный ½ чайной ложки
    • Lal mirch (Красный перец чили) измельченный 1 чайная ложка
    • Намак (соль) ½ чайной ложки или по вкусу
    • Палак (Шпинат) нарезанный 8-10 листьев
    Вариант 1: рулет из омлета
    • Оливковое масло
    • Таматар (Помидор) нарезанный
    • Пязь (Лук) нарезанный
    • Курица без костей, приготовленная и измельченная
    • Кубики творога
    • Хара дхания (свежий кориандр) нарезанный
    Вариант 2: запеченный омлет
    • Таматар (Помидор) нарезанный
    • Курица без костей, приготовленная и измельченная
    • Пязь (Лук) нарезанный
    • Кубики творога
    • Хара дхания (свежий кориандр) нарезанный
    • Кубики творога

    Направление:

    Джуг мейн андай ки сафеди, дудх, зира, кали мирч измельченный, лал мирч измельченный, намак аур палак дал кер аче тархан венчик кер леин.

    Вариант 1: рулет из омлета

    Сковорода на оливковом масле с жиром карейн и яичной смесью, чтобы намазать керлейн.

    Таматар, пязь, вареная курица, кубики творога aur hara dhania dal ker fold ker lein.

    Halki ancch per tamam side sa pak janay tak paka lein.

    Вариант 2: запеченный омлет

    Рамекинс / маленькие тарелки, пригодные для духовки, мейн таматар, вареный цыпленок, пязь, кубики творога, хара дхания, яичная смесь, кубики творога даль деин.

    Духовка, разогретая до 180 C за 12-14 минут kliya bake ker lein.

    .

    Омлет со шпинатом и творогом Stock Photo

    Похожие изображения

    Здоровый омлет со шпинатом и творогом

    Здоровый завтрак из омлета с помидорами черри и шпинатом на сковороде и тостов с творогом, соусом песто и черри

    Тарелка для завтрака

    Омлет со шпинатом

    Французский омлет со шпинатом и пармезаном

    Омлет с помидорами и шпинатом.

    Омлет со шпинатом, грибами

    Омлет из яичного белка и шпината

    Омлет из яичного белка со шпинатом по-флорентийски

    Омлет со шпинатом и сыром фета с круассаном

    Омлет со шпинатом, помидорами и колбасой

    Омлет с листьями шпината.Омлет на тарелке, яичница

    Омлет с помидорами и беконом, запеченные яйца со шпинатом и брокколи, вид сверху, баннерная кето, кетогенная диета

    Омлет со шпинатом

    .

    Смотрите также

Голосование

Оцените наш сайт

  •   
  •   
  •