Омлет с семгой рецепт

омлет с семгой | пошаговые рецепты с фото на Foodily.ru

Булочка для гамбургеров 2 штуки

Семга 100 г

Яйцо куриное 1 штука

Молоко 30 мл

Чеснок 1 зубчик

Лук красный сладкий 30 г

Сливочный сыр 2 чайные ложки

Помидоры 1 штука

Лиловый базилик 1 стебель

Соль по вкусу

Перец черный молотый по вкусу

Масло растительное 1 столовая ложка

Белый бальзамический уксус по вкусу

Показать все (13)

Омлет с копченым лососем и сливочным сыром с зеленым луком | Тайлер Флоренс

Смотреть все сезоны
Телепрограмма
Ролики
Магазин
Лотереи
Журнал
Блог
Показывает от А до Я
Повара от А до Я
Информационные бюллетени
Рестораны

Рецепты

Здоровый
Семейные ужины
Наши лучшие рецепты

Посмотреть все рецепты Рецепт дня

Чарльстон Чьюис

Паста с креветками и чесноком, 20 минут быстрого приготовления

Запеченные макароны с сыром

Тыквенные булочки с корицей

Тушеный цыпленок с паприкой

Показывает Телепрограмма Смотрите телепрограмму

Giada в Италии

7 утра | 6c
Бранч @ Bobby's

7:30 утра | 6: 30c
Босоногая графиня: готовьте как профессионал

8 утра | 7c
Домашняя кулинария Валери

8:30 | 7: 30c
Женщина-пионерка

9 утра |

Омлет с копченым лососем | Рецепты

Этот омлет с копченым лососем, богатый протеином для наращивания мышечной массы и противовоспалительными жирами омега-3, станет восхитительным и сытным блюдом после тренировки.

Распечатать

Омлет с копченым лососем

Состав

7 унций яичных белков

1 чайная ложка яблочного уксуса

1/4 чайной ложки молотой куркумы

1/8 чайной ложки черного молотого перца

1/2 стакана кружков цукини, тонко нарезанных

2 столовые ложки свежей зелени, мелко измельченной (базилик, петрушка и укроп)

1.450 г копченого лосося, тонко нарезанного

1 авокадо, тонко нарезанный, по желанию

Смесь детской зелени, по желанию

Проезд

Слегка сбрызните небольшую сковороду маслом авокадо или оливковым маслом.

В небольшой миске взбейте яичные белки, яблочный уксус, куркуму и черный перец.

Поставьте сковороду на средний огонь на одну минуту. Тем временем смешайте кусочки цуккини и зелень с яичным белком. Вылейте смесь яичных белков в сковороду и дайте ей вариться около шести минут или почти до застывания.

Перед тем, как складывать омлет, уложите копченый лосось в один слой с одной стороны. С помощью лопатки приподнимите один край омлета и оберните им копченого лосося. Дайте остаткам сырого яичного белка стечь снизу.

Варить еще 2 минуты, затем переложить на тарелку. По желанию подавать с зеленым салатом и ломтиками авокадо.

Информация о питании

Обслуживает: 1 | Размер порции: 1 омлет

На порцию: Калорийность: 196; Всего жиров: 6 г; Насыщенные жиры: 1 г; Мононенасыщенные жиры: 3 г; Холестерин: 23 мг; Натрий: 360 мг; Углеводы: 3 г; Пищевые волокна: 1 г; Сахар: 3 г; Белки: 32 г

Дополнительное питание: Калий: 229 мг; Железо: 5%; Витамин А: 13%; Витамин С: 21%; Кальций: 1%

Рецепт, составленный Анжелой Симпсон, экспертом по кулинарному питанию, энтузиастом потных занятий и блоггером на есть-отжимать-бегать-повторять.ком . Делясь полезными рецептами, бодрящими тренировками и советами по постановке целей, ее миссия - вдохновлять других жить своей жизнью с намерением.