Омлет с семгой рецепт


омлет с семгой | пошаговые рецепты с фото на Foodily.ru

Булочка для гамбургеров 2 штуки
Семга 100 г
Яйцо куриное 1 штука
Молоко 30 мл
Чеснок 1 зубчик
Лук красный сладкий 30 г
Сливочный сыр 2 чайные ложки
Помидоры 1 штука
Лиловый базилик 1 стебель
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Масло растительное 1 столовая ложка
Белый бальзамический уксус по вкусу
Показать все (13)

Омлет с копченым лососем и сливочным сыром с зеленым луком | Тайлер Флоренс

  • Смотреть все сезоны
  • Телепрограмма
  • Ролики
  • Магазин
  • Лотереи
  • Журнал
  • Блог
  • Показывает от А до Я
  • Повара от А до Я
  • Информационные бюллетени
  • Рестораны
Рецепты
  • Здоровый
  • Семейные ужины
  • Наши лучшие рецепты
Посмотреть все рецепты Рецепт дня
Чарльстон Чьюис
Популярные рецепты
Паста с креветками и чесноком, 20 минут быстрого приготовления
Запеченные макароны с сыром
Тыквенные булочки с корицей
Тушеный цыпленок с паприкой
Показывает Телепрограмма Смотрите телепрограмму
  • Giada в Италии

    7 утра | 6c

  • Бранч @ Bobby's

    7:30 утра | 6: 30c

  • Босоногая графиня: готовьте как профессионал

    8 утра | 7c

  • Домашняя кулинария Валери

    8:30 | 7: 30c

  • Женщина-пионерка

    9 утра |

.

Омлет с копченым лососем | Рецепты

Этот омлет с копченым лососем, богатый протеином для наращивания мышечной массы и противовоспалительными жирами омега-3, станет восхитительным и сытным блюдом после тренировки.

Распечатать

Омлет с копченым лососем

Состав

  • 7 унций яичных белков
  • 1 чайная ложка яблочного уксуса
  • 1/4 чайной ложки молотой куркумы
  • 1/8 чайной ложки черного молотого перца
  • 1/2 стакана кружков цукини, тонко нарезанных
  • 2 столовые ложки свежей зелени, мелко измельченной (базилик, петрушка и укроп)
  • 1.450 г копченого лосося, тонко нарезанного
  • 1 авокадо, тонко нарезанный, по желанию
  • Смесь детской зелени, по желанию

Проезд

Слегка сбрызните небольшую сковороду маслом авокадо или оливковым маслом.

В небольшой миске взбейте яичные белки, яблочный уксус, куркуму и черный перец.

Поставьте сковороду на средний огонь на одну минуту. Тем временем смешайте кусочки цуккини и зелень с яичным белком. Вылейте смесь яичных белков в сковороду и дайте ей вариться около шести минут или почти до застывания.

Перед тем, как складывать омлет, уложите копченый лосось в один слой с одной стороны. С помощью лопатки приподнимите один край омлета и оберните им копченого лосося. Дайте остаткам сырого яичного белка стечь снизу.

Варить еще 2 минуты, затем переложить на тарелку. По желанию подавать с зеленым салатом и ломтиками авокадо.

Информация о питании

Обслуживает: 1 | Размер порции: 1 омлет

На порцию: Калорийность: 196; Всего жиров: 6 г; Насыщенные жиры: 1 г; Мононенасыщенные жиры: 3 г; Холестерин: 23 мг; Натрий: 360 мг; Углеводы: 3 г; Пищевые волокна: 1 г; Сахар: 3 г; Белки: 32 г

Дополнительное питание: Калий: 229 мг; Железо: 5%; Витамин А: 13%; Витамин С: 21%; Кальций: 1%

Рецепт, составленный Анжелой Симпсон, экспертом по кулинарному питанию, энтузиастом потных занятий и блоггером на есть-отжимать-бегать-повторять.ком . Делясь полезными рецептами, бодрящими тренировками и советами по постановке целей, ее миссия - вдохновлять других жить своей жизнью с намерением.

.

Рецепт запеченного омлета | Все рецепты

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования Все рецепты Все рецепты Поиск

Меню профиля

Присоединяйся сейчас Вниз треугольник Предыдущий Присоединяйся сейчас

Счет

  • Создать Профиль
  • Информационные бюллетени
  • Помогите, эта ссылка открывается в новой вкладке

Подробнее

  • Список покупок
  • Школа кулинарии эта ссылка откроется в новой вкладке
  • Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
Ваш счет Вниз треугольник Предыдущий Ваш счет

Счет

  • Ваш профиль
  • Настройки электронной почты
  • Помогите, эта ссылка открывается в новой вкладке
  • Выйти

Подробнее

  • Список покупок
  • Школа кулинарии эта ссылка откроется в новой вкладке
.

Смотрите также

Голосование

Оцените наш сайт

  •   
  •   
  •