Омлет с помидорами на сковороде калорийность


Рецепт Омлет с помидором на сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Омлет с помидором на сковороде богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, витамином B2 - 14,9 %, холином - 25,2 %, витамином B5 - 14,9 %, витамином B12 - 12 %, витамином E - 20,5 %, витамином H - 21,9 %, фосфором - 16,2 %, хлором - 20,7 %, кобальтом - 70,6 %, селеном - 27,4 %
  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт омлета | Джейми Оливер рецепты завтраков и бранчей

  • Рецепты
  • Обнаружить
  • Питание
  • видео
  • Продолжайте готовить
  • Полезные рецепты
    • Здоровые супы
    • Здоровые закуски
    • Здоровые обеды
    • Быстро и здорово
    • Рецепты здоровой курицы
    • Рецепты здоровой рыбы
  • Главный ингредиент
    • Цыпленок
    • Макаронные изделия
    • Овощи
    • Рыба
    • Говядина
    • Яйца
    • Показать еще…
  • Специальные диеты
    • Вегетарианские идеи
    • Без глютена
    • Веганский
    • Без молока
  • Питание и курсы
    • Великолепный завтрак
    • Дешево и весело
    • Десерты
    • Рецепты на одной сковороде
    • Быстрые исправления
    • Кулинария в сообществе
    • Показать еще…
  • Выпечка
    • Торты
    • Торты без глютена
    • Угощение послеобеденным чаем
    • Файлы cookie
    • Хлеб и тесто
    • Пироги
    • Показать еще…
  • Семейное питание
    • Готовим с детьми
    • Семейные фавориты
    • Школьные вечерние ужины
    • Приготовление партиями
    • Легко и быстро
.

Омлет с цукини и помидорами Stock Image

Похожие изображения

Омлет с помидорами, цукини и грибами. Омлет на завтрак.

Омлет с помидорами, цукини и грибами, подается со столовыми приборами и свежим ягодным напитком. Омлет на завтрак. Здоровое питание

Omelette Frittata - итальянский омлет

Свежая фритатта с кабачками и помидорами

Фриттата

Омлет с кабачками, копчеными сосисками и помидорами

Вкусный завтрак из омлета с обжаренными овощами

Ингредиенты для приготовления здоровой веганской пищи.Цветная капуста, цукини, красный лук, стручковая фасоль, яйца и листья шпината для приготовления

Сковорода с традиционной итальянской фриттатой на темно-сером каменном столе, вилки, петрушка, перец, помидоры. Яичница

Омлет с овощами и сырной корочкой

Омлет с овощами

Запеченный сыр с помидорами в тарелке.Грузинская кухня. На старом деревянном фоне. Свободное место для текста.

Омлет на белой тарелке, помидоры и лук

Сковорода с жареными помидорами, цукини, сыром и зеленью

.

Готовим омлет в сковороде Stock Image

Дизайнеры также выбрали эти стоковые фото

Кабели для домашнего кинотеатра

3D Модель кондоминиума дом

Иконки аэропорта пассажирского самолета путешествия авиакомпании

Демографическая карта

Полностью оборудованная современная кухня

Кухня-студия

Изолированный спортивный набор для напитков

Volkswagen Beetle

фотограф дикой природы на открытом воздухе

Городская мода

Лодки в доке

Спагетти Болоньезе

Шоколадный торт

Рождественский шоколад

Похожие изображения

Процесс жарки яиц.Жареные яйца жарятся на сковороде. Омлет из двух яиц. Первый этап приготовления

Омлет с зеленой спаржей, жарение на сковороде, приготовление

Женщина, держащая сковородку в руке, готовит омлет на кухне.

сковорода для приготовления томатного соуса для омлета

Мужчина готовит омлет на сковороде

Жареный омлет из куриных яиц на сковороде на плите.Процесс приготовления

Омлет с овощами в старой винтажной железной сковороде на деревянном столе. Осенний вегетарианский завтрак.

Омлет на сковороде, вид сверху

Омлет на сковороде

обрезанный снимок женщины, готовящей омлет на сковороде

Приготовление омлета на сковороде

Омлет на сковороде и чашка кофе.Свежеприготовленный здоровый омлет на темном фоне

Омлет с грибами и свежими овощами и орехами на сковороде. На деревянном фоне.

Приготовление омлета

.

Смотрите также

Голосование

Оцените наш сайт

  •   
  •   
  •