Недостаток кальция ногти


Кальций для укрепления ногтей – необходимый макроэлемент

Кальций для укрепления ногтей полезен – хотя бы краем уха это слышал каждый, даже тот, кто особо не думает «о красе ногтей». Впрочем, вид ногтевой пластины выдаёт не только отношение человека к собственной внешности, но и служит индикатором здоровья. В том числе может указывать на нарушения минерального обмена. Как состояние ногтей связано с фосфорно-кальциевым метаболизмом, и в каких случаях кальций для укрепления ногтей действительно необходим?

Секреты онихологии, или тайные знаки ногтевой пластины

Возможно, вы по-новому взглянете на собственные ногти, если узнаете, что их изучением занимается вполне серьёзная, официально признанная наука – онихология. А в китайской медицине состояние ногтей – важный диагностический критерий, по которому врачи оценивают здоровье лёгких, сердца, почек, ЖКТ, мозга и остальных органов и систем. Эти факты заставляют пристальнее всмотреться в структуру ногтевой пластины, дабы разгадать запечатлённые в её «иероглифах» секреты.

Основу (80 %) ногтя, как и волоса, составляет кератин – особо прочный белок, причём твёрдость его зависит от содержания аминокислоты цистеина. Минеральные вещества тоже вносят существенную лепту в прочность ногтевых пластин. Вместе с кальцием это сера, цинк, фосфор, мышьяк, селен, кремний, хром, а также холестерин и фосфолипиды. Ещё здоровье ногтей зависит от воды, составляющей в норме 12–18 %. При старении организма наблюдается дегидратация ногтевых пластин (меньше 1 % воды), что является одной из причин их ломкости.

А что же кальций для укрепления ногтей? Нужен ли? В содружестве всех перечисленных элементов и соединений кальций играет одну из ведущих ролей в процессах роста и укрепления ногтевой пластины.

Нехватка и переизбыток кальция в ногтях

Норма его содержания в ногтях женщин (900–4500 мкг на 1 г сухой массы) выше, чем у мужчин (450–1500 мкг/г). Кажется, не так уж и много. Однако как превышение, так и занижение этого показателя, узнать который можно с помощью специального анализа масс-спектрометрии, негативно сказываются на здоровье ногтей, а также свидетельствует о дисбалансе кальция в организме в целом.

Так, излишек Са в ногтях может свидетельствовать о переизбытке его во всём организме, чаще всего вследствие злоупотребления высокодозированными препаратами кальция. Вымывание кальция из скелета при остеопорозе также может стать причиной его повышенной концентрации в ногтях.

В последнем случае необходимо провести денситометрию – измерение минеральной плотности костей, и в случае разряжения костной ткани бросить свои силы на борьбу с остеопорозом. Незаменимыми помощниками в этой битве за здоровье костной системы станут препараты-остеопротекторы, способные доставить кальций по назначению – в кость. Среди них есть и такое средство, которое совсем не содержит кальция, но способствует его правильному перераспределению в организме, ведь часто при дефиците этого минерала в скелете, он имеет угрожающе высокие показатели в крови, откладываясь в сосудах и мягких тканях.

Кальций для укрепления ногтей становится необходим, если путём масс-спектрометрии выявлена его нехватка. Причиной этого может быть недополучение макроэлемента с пищей, его чересчур интенсивное расходование на минерализацию костей в подростковом возрасте или при беременности на построение скелета ребёнка, а также вымывание кальция из организма в период менопаузы. Различные заболевания могут препятствовать усвоению кальция в ЖКТ или способствовать его усиленному выведению через почки. К тому же с возрастом процент Са в ногтевой пластине может уменьшаться вдвое.

Симптомы нехватки кальция в ногтях

На нехватку кальция в ногтях могут указывать уменьшение их твердости и прочности, хотя внешне ногтевая пластина может стать даже толще, что часто наблюдается у пожилых людей. Расслаивание и ломкость ногтевой пластины (онихорексис) может говорить о нехватке кальция, а также витамина D, кремния и других нутриентов. Ониходистрофия (истощение ногтей) всегда указывает на метаболические нарушения. Онихорексис – самый распространённый повод для того, чтобы пропить кальций для укрепления ногтей.

Появление белых пятен и полосок (лейконихия) также может быть связано с дефицитом кальция и других минеральных веществ, незаменимых аминокислот, витаминов. Жёсткие безхолестериновые диеты способны вызывать нарушения в кератинизации (ороговении) пластины ногтя, способствуя образованию пустот между её слоями. Эти пустоты как раз и есть знакомые всем белые точки и полосы.

При длительном недоедании или несбалансированном питании их количество увеличивается, указывая на неправильный обмен веществ. Именно дилетантский подход к диетам – одна из частых причин нехватки кальция не только в ногтях, но и в костях, что гораздо опаснее. Ведь заживить костный перелом не так легко, как выровнять сломавшийся ноготь!

Какой кальций для укрепления ногтей выбрать?

Выбирая кальций для укрепления ногтей, не стоит гнаться за высокодозированными препаратами, так как в погоне за красотой можно нанести существенный вред собственному здоровью.

Дело в том, что приём 1000–1500 мг таблетированного кальция в сочетании с витамином D3 в сутки буквально ставит организм человека в тупик. Такое количество макроэлемента никак не может быть быстро усвоено в тех местах, где он необходим, – в костях, ногтях, волосах. Сценарий «аэродром не принимает» здесь не проходит, ведь витамин D3 заставляет взять весь поступивший кальций, не позволяя вывести невостребованные излишки во внешнюю среду.

Передозировка кальция в крови несёт угрозу жизни, так как его концентрация сверх 3,0 ммоль/л делает его смертельным ядом для клеток. Стремясь скорее избавиться от опасного элемента, кровеносная система оставляет его на стенках сосудов, сужая их просвет. Плачевным итогом переедания кальция становятся инсульты и инфаркты. Риск их развития возрастает на 20 % при потреблении Са в виде препаратов более 1000 мг в сутки – к такому выводу пришли английские исследователи, 5 лет наблюдавшие за принявшими участие в эксперименте 24 тысячами женщин и мужчин 35–64 лет.

Не только сердечно-сосудистые осложнения, но и кальцинозы в почках (камни) и любых мягких тканях – также результат злоупотребления кальцием. Итак! Кальций для укрепления ногтей в составе биодобавок должен иметь небольшую дозировку!

Стоит обратить внимание и на форму кальция – то соединение, которым он представлен в препарате, ведь кальций кальцию рознь. Хорошая усвояемость и минимум побочных эффектов – главные критерии выбора. И цитрат кальция по данным параметрам оставляет далеко позади  такие его формы, как хлорид, глюконат, лактат и карбонат.

Остеомед – лучший кальций для укрепления ногтей

Именно цитрат кальция в невысокой дозировке (200 мг, или 40 мг чистого макроэлемента на 1 табл.) включён в средство для здоровья костной системы и красоты ногтей, волос и зубов Остеомед. Но ключевым преимуществом этого средства является даже не это, а наличие в его составе органического анаболического компонента гомогената трутнево-расплодного.

Гомогенат трутневого расплода снабжает организм человека природными прогормонами, естественным образом стимулируя выработку собственных андрогенов. Тестостерон играет первостепенную роль в анаболических (созидающих новые клетки) процессах во всех видах соединительной ткани, к которой относятся и ногти. Также трутневый расплод – поставщик всех 8 незаменимых и 14 заменимых аминокислот, витамина D (в 3 раза больше, чем в рыбьем жире), кальция, железа, цинка и хрома, которые нужны для ногтей.

Именно трутневый гомогенат делает дополнительный приём кальция безопасным, обеспечивая его максимальное усвоение в костях и нормализуя минеральный обмен.

Остеомед – высокоэффективный и безопасный кальций для укрепления ногтей, волос и зубов. Он не только помогает сохранить внешнюю красоту и молодость, но и служит средством для профилактики и терапии грозной патологии костной системы – остеопороза.    

6 неочевидных признаков, что организму нужно больше кальция

Кальций — главный строительный элемент наших костей. Кроме того, он отвечает за наше настроение, бодрость, силу и долголетие. Потому обрати внимание, если обнаружила у себя такие симптомы. 

Ломкость ногтей и волос

Этот элемент является строительным не только для костной ткани. Он него же зависит прочность мышц, волос, ногтей и зубов. Потому наиболее простой способ определить дефицит кальция — посмотреть на стостояние ногтей и волос.

Если ногти слояся и стали тонкими, прозрачными, волосы утратили блеск, силу и быстро секутся — нужно больше кальция. 

Усталость

Постоянная апатия, нежелание чего либо делать, при этом может возникать бессоница с ощущением, что хочешь спать — но не можешь.

Кальций отвечает за накопление серотонина, дающего нам бодрость. При недостатке этого важного микроэлемента, не бодрит даже третья чашка кофе.

Дряблое тело

Если даже спорт не помогает подтянуть кожу, а тело выглядит уставшим, неспортивным — при чем симптомы возникли всего несколько месяцев назад, это может быть прямым показателем нехватки кальция в организме.

В ТЕМУ: 5 необычных методов использования дезодоранта, о которых ты не догадывалась

Он является строительным элементом для мышц и напрямую отвеает за их тонус. Без кальция даже длительные тренировки не принесут нужного результата. 

Потемнение зубов

При нехватке кальция зубы становятся слабыми и быстрее разрушаются. Но гораздо более простой способ определитьего дефицит в организме — обнаружить потемнение зубов.

В ТЕМУ: Похудение ног: 5 косметических процедур, которые точно помогут

В первую очередь разрушиется эмаль, она и отвечает за белизну зуба. К тем же симптомам можно отнести и повышенную чувствительность. 

Мышечные спазмы

Судороги, покалывания, непроизвольное сокращение мышц — это один из основных симптомов нехватки кальция. Это происходит из-за недостатка тонуса мшечной ткани и общей вялости организма. 

Скачки давления

При недостатке кальция человек вялый, а давление пониженное. Но любая стрессовая ситуация, кофе, или просто перемена погоды повышает давление не до нормы, а гораздо выше нее.

В ТЕМУ: Косметолог объяснила, почему нужно улыбаться, чтобы не было морщин

Такие скачки давления могут негативно сказываться на здоровье и самочувствии. 

Где брать кальций

Чтобы восстановить баланскальция в организме, достаточно употреблять продукты, в которых его с избытком.

Это все молочные продукты: творог, молоко, кефир, сыр. Бобовые: фасоль, нут, кукуруза, горох. Орехи: миндаль, арахис, фундук. Много кальция в свежей зелени, особенно крапиве, петрушке и базилике. 

Учти: чтобы кальций цсвоился, ему необходим витамин D, который наш организм берет из солнечного света. Больше гуляй, или посети солярий. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Недостаток кальция: симптомы и решение проблемы

Красота – это отражение здоровья организма. Пользуешься ли ты косметическими средствами, соблюдаешь ли строгую диету или специальную систему питания – все это прямо влияет на вашу внешность. Несбалансированное питание, помноженное на внутренние заболевания, может привести ко многим неопрятным последствиям. Одно из них – дефицит кальция в организме.

Недостаток кальция – сезонное явление, и не всегда его могут избежать даже те, кто внимательно следит за своим рационом. С приходом зимы приходится корректировать меню в пользу продуктов богатых кальцием, и для эффективности этого, надо знать следующее.

Минеральные вещества важны для организма не меньше, чем витамины. Они – структурный материал для формирования мышечной, костной и нервной ткани, помогают сердцу, мышцам и нервам функционировать правильно. Принимают участие в пищеварении, синтезе гормонов и других процессах обмена веществ. Ключевое значение для организма имеют калий, натрий, кальций, магний, железо и йод. Их недостаток провоцирует недомогание и различные расстройства.

Почти весь запас кальция человеческого организма хранится в костях и зубах. Это -  твердые живые ткани, в них постоянно происходит обмен веществ. Это позволяет организму при недостаточном количестве кальция в пище заимствовать его из депо, поддерживая его концентрацию в клетках на нужном уровне.

Потребность в кальции возрастает во время стресса, беременности, после травматических ситуаций или хирургических вмешательств, при смене климатического пояса.

Кальций – скульптор твоей красоты

Смотри, за что отвечает кальций:

  • упругая кожа
  • крепкие ногти
  • белоснежная улыбка
  • шелковистые волосы
  • выразительные ресницы
  • красивые мышцы (при недостатке кальция мышцы плохо сокращаются и в результате интенсивных тренировок становятся не упругими, а истощенными и дряхлыми)
  • тонкая талия (существуют исследования, доказывающие, что высокий уровень кальция в организме ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира)

В коже наибольшая концентрация кальция в клетках эпидермиса. Здесь он отвечает за регуляцию скорости восстановления клеток. В толще кожи этот элемент влияет на секрецию сальных желез. Их секрет (кожное сало) обладает бактерицидными свойствами, служит жировой смазкой для кожи, смягчает её и придаёт эластичность.

Ногти, волосы и ресницы получают питательные вещества из кожи, поэтому их состояние напрямую зависит от достаточного количества кальция, цинка и селена.

Недостаток кальция? Боремся!

Суточная потребность в кальции зависит от возраста и пола человека. В период активного роста детей и подростков она больше, чем у взрослых:

  • 1-8 лет – 500-800 мг
  • 9-18 лет – 1300 мг
  • 19-50 лет мужчины – 1000 мг
  • 19-50 лет женщины – 1200 мг
  • женщины в период беременности до 2000 мг
  • 51 и старше – 1200 мг

Казалось бы, формируем меню так, чтобы вкусно съесть суточную дозу кальция, — и нет проблем. Но существует определенный ряд проблем. Около 30% минеральных веществ теряется при термообработке.

У кальция есть враги. Высокий уровень танинов (чай, кофе) и кислот в пище (щавлевая и аскорбиновая кислоты в растительной пище, Coca Cola, аспирин), даже продукты, богатые клетчаткой, выводят кальций из организма.

Для усвоения кальция необходимы витамины D, К и С, ненасыщенные жиры, достаточное количество ионов магния и фосфора.

Если этого не учесть, развивается недостаток кальция даже при регулярном употреблении богатых кальцием продуктов.

Симптомы недостатка кальция в организме:

  • ногти ломкие, расслаиваются
  • волосы тусклые, кончики секутся
  • истончается эмаль зубов, развивается кариес
  • кожа теряет упругость
  • появляется преждевременная седина
  • постоянное чувство голода
  • легкие прикосновения вызывают появление синяков
  • появились аллергии (например, на солнце)
  • незначительные физические нагрузки могут вызвать судороги и боли в мышцах

Продукты, богатые кальцием

Идеальным источником кальция и витамина D, магния и фосфора считается молоко. Низкая жирность молочных продуктов не влияет на количество кальция в них, что немаловажно, если ты следишь за фигурой.

Кроме того, много кальция в брокколи, зелени, семенах (кунжут, бразильский орех, подсолнечник). Есть целая группа продуктов, которые обогащают кальцием специально (например, соевое молоко и тофу).

Для получения максимального количества кальция из сырых овощей лучше готовить их в небольшом количестве воды и очень короткое время.

Короткий перечень продуктов с высоким содержанием кальция (на 100 г):
  • Твердые сыры (пармезан, грюер) – 1100 мг
  • Миндаль – 705 мг
  • Полутвердые сыры (эдам, гауда) – 700 мг
  • Мягкие сыры с синей плесенью, фета – 528 мг
  • Сардины атлантические в масле (с костями) – 382 мг
  • Камамбер – 328 мг
  • Бри – 184 мг
  • Йогурт 1% – 171 мг
  • Творог – 150 мг
  • Фасоль, соя – 150 мг
  • Мягкие сыры из козьего молока – 140 мг
  • Молоко 1,5% – 128 мг
  • Брокколи – 108 мг

Желающие избежать недостатка кальция в организме, имеют все шансы стать гурманами, как видишь.

Витамин D. Важная составляющая борьбы с недостатком кальция в организме

Этот витамин особенный. Наш организм сам его синтезирует под влиянием ультрафиолета, именно в том количестве, которое необходимо, в специальных клетках кожи.

Нужно всего 15-20 минут под прямым солнечным светом и потребность организма в этом нутриенте будет полностью удовлетворена. Именно поэтому, недостаток кальция, в первую очередь зимняя проблема, а так же проблема пожилых людей, которые редко выходят из дому.

Восполнить нехватку витамина D можно извне: молоком, яйцами, жирной рыбой (сардины, треска и её печень). Суточная доза для взрослого до 50 лет – 200 МО (столько есть в 500 мл молока). Но витамин D, содержащийся в пищевых продуктах очень плохо усваивается. Поэтому единственный способ эффективно восполнить его нехватку – солнечные ванны или солярий.

Придерживайся сбалансированного питания, следи за состоянием организма – это будет лучшей гарантией того, что ты будешь выглядеть и чувствовать себя прекрасно! А твой организм не испытает недостатка в кальции.

Кальций для ногтей - красоту сохранят натуральные средства

На просторах интернета можно найти массу статей, которые рассказывают о том, что кальций для ногтей не так уж важен. Обычно их авторы указывают на то, что ногти состоят из кератина, а не из кальция. Конечно, это так, но для синтеза кератина как раз и необходим кальций. Поэтому сомнений в огромной роли данного минерала быть не должно.

Нужен ли кальций для ногтей? Как легко пополнить запасы макроэлемента в организме

По внешнему виду ногтевых пластин можно многое узнать о здоровье человека. Не удивляйтесь, но они помогут понять, есть ли у вас проблемы с внутренними органами.

Очень часто на ногтевой пластине появляются белые пятна, ногти становятся более ломкими, расслаиваются. Все эти симптомы могут быть вызваны недостатком минералов, в первую очередь кальция. Поэтому кальций для ногтей очень важен, так же как и для костной ткани, кожи и волос. Если имеет место быть дефицит костного минерала, то растет опасность развития такого тяжелого заболевания как остеопороз.

Многие недооценивают роль этого вещества, но данный макроэлемент участвует в очень многих процессах, происходящих в нашем организме: начиная от регуляции нервной системы и до проницаемости клеточных мембран. Последние исследования показали, что недостаток кальция может стать причиной набора лишнего веса.

Но, как известно, всего должно быть в меру. Отметим, что недостаток кальция так же опасен для организма, как и переизбыток  этого минерала. Рекомендованная суточная норма кальция примерно 1000мг, она ни в коем случае не должна превышать 2500мг в сутки.

Так как же восполнить недостаток кальция и не навредить себе? В большинстве случаев для этого достаточно просто добавить в свой рацион продукты богатые этим макроэлементом.

  • В первую очередь, это все виды сыров, кисломолочные продукты;
  • Морская рыба;
  • Овощи и зелень: томаты, кукуруза, капуста (свежая, квашеная, тушёная), петрушка, укроп, сельдерей, ревень, шпинат;
  • Орехи: миндаль, фисташка, фундук, кедровый;
  • Семечки: подсолнечника, тыквы, кунжута;
  • Фрукты: яблоки и груши;
  • Апипродукты: мёд, пыльца и др.;
  • Практически все крупы;
  • Куриное яйцо;
  • Загустители: агар-агар, желатин.

Надо сказать, что кальций, несмотря на то, что является макроэлементом, нашим организмом в чистом виде не усваивается. Поэтому его выпускают в форме различных солей, например, цитрата.

Учёные выяснили, что улучшают усвоение кальция витамины D3, А, С, а также магний и некоторые другие вещества. Поэтому в меню обязательно должны входить продукты, содержащие их.

При этом одного питания мало для здоровья костей. Доказано, что минерал усваивается лучше, если человек занимается спортом или просто ведёт активный образ жизни. Не лишними будут пешие прогулки на свежем воздухе. А вот никотин – злейший враг кальция, а значит, и костной ткани. Установлено, что у курящих людей минерал усваивается гораздо хуже.

Если вы будете соблюдать эти простые правила, кальций для ногтей станет настоящим помощником. Их внешний вид всегда будет приятным для других, да и вы будете спокойны за свое здоровье.

Дефицит кальция из-за гормональных нарушений

Существуют ситуации, в которых эти советы не помогут. Речь идёт о потере кальция, вызванной гормональными нарушениями, например у женщин в период менопаузы. В этом случае лучшим решением будет обращение к специалисту. Врач назначит препараты кальция, которые помогут остановить развитие остеопороза. Да и внешний вид женщины благодаря им сразу изменится в лучшую сторону.

На начальной стадии этого заболевания рекомендуется инновационный препарат Остеомед. В его состав входят: натуральный продукт – гомогенат трутневого расплода и цитрат кальция. Установлено, что гомогенат содержит минералы, аминокислоты, витамины, а также прогормоны насекомых (пчел). Из них наш организм может сам конструировать для себя нужные гормоны. А цитрат кальция – это наиболее биодоступная форма минерала (легко усваивается).

Благодаря своему уникальному составу Остеомед останавливает потерю кальция, способствует восстановлению гормонального фона, укрепляет кости, волосы и ногти.

Уход за ногтями – профилактика недостатка кальция

Для того чтобы ногти были гладкими и здоровыми помимо рациона, обогащённого кальцийсодержащими продуктами, за ними нужен ежедневный уход. Кальций может использоваться и наружно. Например, в магазинах и аптеках продают обогащённые кальцием лаки, так называемые «умные эмали».

Вообще для здоровья ногтей рекомендуется 2 – 3 дня в неделю их не красить. А ещё можно делать лечебные ванночки, которые очень полезны.

Молочная ванночка для ногтей

Подобная ванночка – это и есть кальций для ногтей. Для того чтобы её приготовить, нужно взять стакан молока, подогреть его, добавить 1 чайную ложку оливкового масла и чайную ложку мёда. Перелить в удобное блюдце, погрузить пальцы рук в приготовленную  ванночку на 10 -15 минут. После этого вымыть руки тёплой водой, смазать кремом. Такие ванночки рекомендуется делать 1 – 2 раза в неделю.

Надеемся, что наши нехитрые советы помогут вам избежать недостатка кальция в организме и  поддержать красоту и здоровье ногтей.    


Смотрите также

Голосование

Оцените наш сайт

  •   
  •   
  •