Калорийность омлет с помидорами и луком


Рецепт Омлет с помидором и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Омлет с помидором и луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, витамином B2 - 13,4 %, холином - 26,2 %, витамином B5 - 15,2 %, витамином D - 11,3 %, витамином H - 21,9 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 79,9 %, селеном - 29,9 %
  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Омлет с куркумой, помидорами и луком Рецепт

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш профиль Вниз треугольник .

калорий в яичный омлет или яичница-болтунья с луком, перцем, помидорами и грибами и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

173

% дневных значений *

Всего жиров

13.25 г

17%

Насыщенные жиры

3,294 г

16%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

3,034 г

Мононенасыщенные жиры

5,674 г

Холестерин

218 мг

73%

Натрий

305 мг

13%

Всего углеводов

5.84 г

2%

Пищевые волокна

1 г

4%

Сахар

3,65 г

Белок

8,06 г

Витамин D

Кальций

61 мг

5%

Утюг

1,19 мг

7%

Калий

267 мг

6%

Витамин А

174 мкг

19%

Витамин C

15.5 мг

17%

Примечание:
Включает: испанский омлет

9%

RDI *

(173 калории)

Распределение калорий:

Углеводы (14%)

Жиры (68%)

Белки (18%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

173

жир

13.25 г

Углеводы

5,84 г

Белок

8,06 г

В 1 большом яичном омлете или яичнице с луком, перцем, помидорами и грибами содержится 173 калорий.
Распад калорий: 68% жира , 13% углеводов, 18% белка.
Стандартные размеры порции:
Похожие типы яичницы:
Похожие типы омлетов:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Омлет с помидорами без яиц | Томатный омлет | вегетарианский омлет с помидорами

омлет с помидорами | омлет с помидорами без яиц | вегетарианский омлет с помидорами | бесан ка чила | с 16 потрясающими изображениями.

Сочетание безан и нарезанных помидоров с восхитительной ноткой специй дает вам вкусный и сочный омлет из помидоров без яиц. Мы сделали этот вегетарианский омлет с помидорами очень полезным для здоровья, поскольку он в основном готовится из безана, помидоров и лука.

Это возможность для вегетарианцев насладиться собственной креативной версией томатного омлета! Да, это омлет из помидоров без яиц для вегетарианцев.

Несколько других ингредиентов, таких как лук, зеленый перец чили, имбирь и т. Д., Добавляют хрусткости и аромату томатному омлету. Это быстрый и простой рецепт вегетарианского омлета из помидоров, который можно употреблять в качестве вечерней закуски.

Прелесть Tomato Omelette в том, что в нем используются обычные ингредиенты, которые обязательно есть у вас дома, и не требуется измельчения или ферментации. Таким образом, вы можете сделать это мгновенно, когда это необходимо.

Этот быстрый вегетарианский омлет из помидоров - популярный рецепт индийского завтрака с зеленым чатни или томатным кетчупом.

Вы также можете попробовать другие рецепты завтрака с помидорами, например, Tomato Poha и Tomato Upma.

Наслаждайтесь рецептом томатного омлета с подробными пошаговыми фотографиями и видео ниже.

.

Сэндвич с тунцом, луком и помидорами с рецептом майонеза

Если вы ищете сытный обед, этот бутерброд с тунцом, луком и помидорами подойдет вам! Быстрая и легкая еда с низким содержанием жиров и калорий, которая поможет вам в течение всего дня.