Калорий в яичнице из 2 яиц

Рецепт яичница (2 яйца). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

яичница (2 яйца) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,9 %, витамином B2 - 28,1 %, холином - 57,7 %, витамином B5 - 29,9 %, витамином B12 - 19,9 %, витамином D - 25,3 %, витамином H - 46,4 %, витамином PP - 13,2 %, фосфором - 27,6 %, железом - 16 %, йодом - 15,3 %, кобальтом - 114,9 %, селеном - 66,2 %

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

калорий в яичнице-болтунье и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий

Источник: USDA

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

199

% дневных значений *

Всего жиров

15.21 г

19%

Насыщенные жиры

5,784 г

29%

Транс Жир

–

Полиненасыщенные жиры

1,851 г

Мононенасыщенные жиры

5,536 г

Холестерин

400 мг

133%

Натрий

211 мг

Всего углеводов

1.96 г

Пищевые волокна

0 г

Сахар

1,43 г

Белок

13,01 г

Витамин D

2 мкг

Кальций

54 мг

Утюг

2,43 мг

14%

Калий

138 мг

Витамин А

210 мкг

23%

Витамин C

3.1 мг

10%

RDI *

(199 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (4%)

Жиры (70%)

Белки (26%)

* На основе РСНП в 2000 калорий

Фото

Сводка о питании:

калорий

199

жир

15.21 г

Углеводы

1,96 г

Белок

13,01 г

Яичница-болтунья (2 яйца) содержит 199 калорий, калорий.

Распад калорий: 70% жира , 4% углеводов, 26% белка.

Обычные размеры порции:

Родственные типы яиц:

См. Также:

Вы искали "Яичница-болтунья" . Вы имели в виду:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.Яичница-болтунья (цельная, вареная)

калорий и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий

Источник: USDA

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

101

% дневных значений *

Всего жиров

7.45 г

10%

Насыщенные жиры

2,244 г

11%

Транс Жир

–

Полиненасыщенные жиры

1,31 г

Мононенасыщенные жиры

2,908 г

Холестерин

215 мг

72%

Натрий

171 мг

Всего углеводов

1.34 г

Пищевые волокна

0 г

Сахар

1,06 г

Белок

6,76 г

Витамин D

1 мкг

Кальций

43 мг

Утюг

0,73 мг

Калий

84 мг

Витамин А

87 мкг

10%

Витамин C

0.1 мг

RDI *

(101 калория)

Распределение калорий:

Углеводы (6%)

Жиры (67%)

Белки (27%)

* На основе РСНП в 2000 калорий

Фото

Сводка о питании:

калорий

101

жир

7.45 г

Углеводы

1,34 г

Белок

6,76 г

Есть 101 калорий в 1 большой яичнице-болтунье (цельной, приготовленной).

Распределение калорий: 67% жира , 5% углеводов, 27% белка.

Обычные размеры порции:

Родственные типы яиц:

См. Также:

Используется в этих рецептах участников:

Другая недавно популярная еда:

калорий в яичный омлет или яичница-болтунья и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий

Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

% дневных значений *

Всего жиров

7.14 г

Насыщенные жиры

2,086 г

10%

Транс Жир

–

Полиненасыщенные жиры

1,243 г

Мононенасыщенные жиры

2,867 г

Холестерин

213 мг

71%

Натрий

247 мг

11%

Всего углеводов

1.15 г

Пищевые волокна

0 г

Сахар

1,17 г

Белок

6,81 г

Витамин D

–

Кальций

45 мг

Утюг

0,92 мг

Калий

91 мг

Витамин А

97 мкг

11%

Витамин C

0 мг

RDI *

(98 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (5%)

Жиры (67%)

Белки (28%)

* На основе РСНП в 2000 калорий

Фото

Сводка о питании:

калорий

жир

7.14 г

Углеводы

1,15 г

Белок

6,81 г

В 1 большом яичном омлете или яичнице-болтунье 98 калорий .

Распад калорий: 67% жира , 5% углеводов, 28% белка.

Общие размеры порции:

См. Также:

Другая недавно популярная еда:

Натрий в яичнице

База данных продуктов и счетчик калорий

Любимый выбор для термина «Яичница-болтунья» - 1 большой омлет из яиц или яичница-болтунья . который содержит около 250 мг натрия . Ниже показано количество натрия для различных видов и размеров порций омлета.

Просмотрите другие пищевые ценности (например, калории, углеводы или жиры), используя фильтр ниже:

Посмотреть другие результаты для яичница