Как приготовить омлет ребенку в 1 год на сковороде


Омлет для ребенка в 1 год: рецепт приготовления

Омлет – легкое и быстрое в приготовлении, вкусное и сытное, при этом диетическое блюдо, которое отлично подходит на завтрак и ужин. Яйца, являющиеся основой данного рецепта, содержат витамины А, D, Е и группы В, фосфор, калий и кальций, аминокислоты и другие полезные элементы.

Яйца входят в рацион каждого ребёнка, однако при этом они являются сильным аллергеном. Поэтому включать данный продукт в меню для детей нужно очень осторожно. В этой статье мы рассмотрим, когда можно давать омлет ребенку. И узнаем, как правильно приготовить это блюдо для грудничка.

Когда можно готовить омлет ребенку

Многих родителей волнует вопрос, с какого возраста можно давать ребенку омлет. В рецепт данного блюда входят яйца и молоко, которые могут вызвать аллергическую реакцию, расстройства пищеварения и стула. Отварной яичный желток вводят в рацион грудничка в семь-восемь месяцев, после девяти месяцев можно давать белок.

Омлет в классическом виде можно дать годовалому ребенку. Затем в рецепты добавляют и другие компоненты, среди которых мясо, сыр и овощи. Главное, чтобы у крохи не было аллергии на тот или иной ингредиент. Чтобы компоненты были уже включены в рацион ребенка.

В первый раз используйте классический рецепт омлета и дайте попробовать крохе небольшой кусочек. Для малышей желательно готовить на пару или запекать блюдо в духовке. Так оно будет безопаснее и полезнее. Жареный омлет или яичница рекомендуется для детей после трех лет. Не используйте для приготовления СВЧ-печь!

После первого прикорма понаблюдайте за реакцией малыша. Если самочувствие не ухудшилось, ребенка можно иногда кормить данным блюдом, но не чаще двух-трех раз в неделю. Лучше делать перерыв в два-три дня. Отдельное внимание уделите выбору продуктов.

Как выбрать продукты для омлета

  • Используйте только свежие яйца без трещин на скорлупе и без бульканья внутри. Если у ребенка аллергия, можно приготовить из перепелиных яиц. Перепелиные яйца дают тот же эффект, при этом они полезнее и не вызывают аллергии. Для приготовления блюд перепелиных яиц берут в 1,5-2 раза больше, чем куриных;
  • Берите специальное детское нежирное молоко. Деревенское коровье молоко тяжело усваивается и часто вызывает аллергию. Если малыши хорошо переносят такое молоко, продукт перед приготовлением нужно прокипятить. При аллергии можно приготовить омлет без молока;
  • Готовьте омлет на пару, в мультиварке, пароварке либо в духовке. При жарке продукты теряют полезные свойства и образуются канцерогены. Жареные блюда трудно и медленно усваиваются, приводят к расстройствам пищеварения. А омлет в микроволновке и вовсе становится опасным;
  • При приготовлении не используйте большое количество специй, не кладите острые приправы и не заправляйте блюдо майонезом, кетчупом или другими покупными соусами. Можно слегка посолить блюдо;
  • Добавляйте в рецепты натуральные и низкоаллергенные продукты. Можно использовать курицу или индейку, твердый сыр, свежие овощи и зелень, домашние сосиски или колбасы. Не кладите в блюдо магазинные сосиски и колбасы, плавленный сыр и другие опасные продукты! Давайте узнаем подробнее, как приготовить омлет для годовалого ребенка.

Классические рецепты

Первый омлет для грудничка

  • Яйцо куриное – 1 штука;
  • Нежирное молоко – 50 мл.

Яйцо взбейте венчиком, добавьте молоко, при желании можно слегка посолить. Еще раз взбейте массу и вылейте в форму, предварительно смазанную кусочком сливочного масла. Готовьте в пароварке 15 минут.

При отсутствии пароварки используйте паровую баню. Для этого формочку или алюминиевую посуду с подготовленной массой поместите над кастрюлей либо другой емкостью с кипящей водой и оставьте на двадцать минут. Данный рецепт парового омлета отлично подходит для первой пробы для детей с одного года.

В мультиварке

  • Яйца куриные – 8 штук;
  • Молоко – 1 стакан.

Взбейте яйца с молоком, слегка посолите и снова взбейте. Чашу в мультиварке смажьте сливочным маслом, вылейте яичную смесь и готовьте 15 минут в режиме “Выпечка”. Чтобы блюдо осталось пышным, не открывайте крышку сразу после приготовления, отключите режим и оставьте его на несколько минут закрытым. Омлет в мультиварке отлично подходит для ребенка в 1 год.

Традиционный рецепт

  • Яйцо – 4 штуки;
  • Молоко – 300-350 мл;
  • Соль по вкусу.

Это классический омлет с молоком на сковороде, который подойдет для взрослых и детей старше трех лет. Для приготовления блюда яйца взбить, постепенно подмешать молоко и соль. Ещё раз всё тщательно взбить. Сковороду смазать сливочным маслом, добавить приготовленную смесь, жарить под крышкой на среднем огне.

Особые виды омлета

Омлет без молока

  • Разведенная детская сухая смесь – 50 мл;
  • Яичный желток – 1 штука;
  • Мука – ½ чайной ложки;
  • Кусочек сливочного масла – 25 гр..

Для малышей при аллергии на коровий белок, для детей на искусственном или смешанном вскармливании можно приготовить омлет без молока. Для этого используют детскую сухую смесь. Предварительно разведите порошок согласно инструкции. Как выбрать смесь для ребенка, смотрите здесь.

Желток взбейте, добавьте молочную смесь и муку, слегка посолите. Растопите сливочное масло и положите в массу. Пожарьте или приготовьте омлет на пару. Такой рецепт омлета для ребенка в 1 год не подойдет, если он не получал раньше молочные смеси. Сначала нужно ввести в рацион смесь и каши на основе смесей.

Безбелковый омлет

  • Яичный желток – 1 штука;
  • Молоко – 50 мл;
  • Манная крупа – 1 чайная ложка.

Безбелковое питание считается полезным и диетическим, многие родители выбирают для малышей такое питание. Для приготовления блюда сначала взбейте желток, влейте молоко и еще раз взбейте. Аккуратно всыпьте в полученную массу манную крупу и тщательно перемешайте, при желании посолите. Смесь оставляют на 15 минут при комнатной температуре, а затем запекают в духовке при 180 градусах.

Для запекания возьмите силиконовую форму, тогда яйца не прилипнут. Другие формы или противень нужно сначала смазать сливочным маслом, а затем выкладывать компоненты. После приготовления оставьте блюдо на несколько минут в закрытой духовке. Омлет осядет и получится пышным.

Рецепты с добавлением других продуктов

Овощной омлет

  • Яйцо – 1 штука;
  • Молоко – 50 мл;
  • Морковь – ½ штуки;
  • Цветная капуста – 2-3 соцветия.

Капусту разберите, морковь почистите. Овощи сварите отдельно и мелко порежьте. Посуду смажьте сливочным маслом, выложите морковь и капусту. Яйцо взбейте с молоком, слегка посолите и залейте составом овощи. Готовьте на пару 15 минут. О пользе цветной капусты читайте в статье в статье о том, можно ли включать в рацион грудничка данный продукт.

С помидорами

  • Яйцо – 4 штуки;
  • Молоко – 300-350 мл;
  • Томаты – 2 средних плода;
  • Пучок укропа и соль по вкусу.

Яйца взбить с молоком, слегка посолить. Растопить сливочное масло на сковороде, очистить помидоры от кожуры и выложить на сковороду. Залить овощи приготовленным яичным составом и готовить под крышкой на среднем огне. Готовое блюдо посыпать нарубленным свежим укропом.

Сырный омлет

  • Яйцо – 4 штуки;
  • Молоко – 300 мл;
  • Сыр твердый – 200 грамм;
  • Соль по вкусу.

Взбить молоко с яйцами, слегка посолить. Сыр крупно натереть. Сковороду смазать сливочным маслом, влить 1/3 смеси, добавить половину натертого сыра. Влить оставшуюся смесь, сверху равномерно распределить сыр. Готовить под крышкой на среднем огне.

Мясной омлет

  • Яйца – 2 штуки;
  • Молоко – 100 мл;
  • Филе курицы или индейки – 50 грамм.

Яйца взбейте, посолите и влейте молоко. Еще раз взбейте смесь. Курицу или индейку сварите отдельно, порежьте на мелкие кусочки. Смажьте дно посуды сливочным маслом, положите мясо и вылейте сверху подготовленную яичную смесь. Готовьте на пару 15 минут. Перечисленные рецепты подойдут для детей старше двух лет. Что еще приготовить ребенку в два года, смотрите по ссылке https://vskormi.ru/children/recepty-dlya-detej-ot-1-5-do-2-let.

Как приготовить идеальный омлет

Как приготовить идеальный омлет | Получить взлом

Мы заинтересованы.

Думая обо всех блюдах и ингредиентах. Сколько яиц вы съедаете в неделю?

1-3 яйца 4-6 яиц 7-12 яиц Более десятка

Спасибо! Ваш ответ отправлен!

Нужно немного вдохновения? Посетите наш раздел «Яйца 101», чтобы узнать о новых способах приготовления яиц, а также советах и ​​хитростях, которые помогут сэкономить время! Хотите еще вкусные рецепты яиц? Ознакомьтесь с нашей большой коллекцией блюд в разделе рецептов! Мы знаем, что вы являетесь экспертом в области яиц, но посмотрите нашу великолепную коллекцию блюд в разделе рецептов!

Яйца 101 Посмотреть рецепты Яйца 101

Омлет - одно из самых простых и недорогих блюд, и он прекрасно подходит для завтрака, обеда или ужина.Есть десятки региональных вариаций по всему миру, и это близкий родственник Frittata.

Версия, которая знакома большинству из нас, - это французский омлет - слегка подрумяненный снаружи, сливочный внутри и наполненный чем угодно, от простых трав до мяса или овощей.

Вещи, которые вам понадобятся

  • 2-3 яйца
  • Хорошая сковорода с антипригарным покрытием
  • 1 чайная ложка воды или молока
  • Сливочное масло, растительное масло или кулинарный спрей
  • Желаемые пломбы (напр.грамм. сыр, грибы, зеленый перец)
  • Шпатель

Инструкции

  1. Шаг 1

    Первый шаг в приготовлении омлета - это выбор и правильное приготовление начинки. Важно, чтобы все, чем вы наполняете омлет, было уже приготовлено, если это необходимо, так как у него не будет времени готовиться на сковороде. Также важно следить за тем, чтобы ваши ингредиенты не выделяли много воды при нагревании - влажные ингредиенты, такие как помидоры, могут образовывать водянистую неприятную начинку.

  2. Шаг 2

    Взбить яйца с чайной ложкой молока, приправить солью и перцем. Обязательно хорошо смешайте желток и белок.

  3. Шаг 3

    Смазать сковороду маслом или кулинарным спреем и нагреть на среднем огне. Когда сковорода станет горячей, влейте смесь и с помощью лопатки аккуратно переместите приготовленное яйцо от края сковороды к центру, создав «творог»."Наклоните и поверните противень, чтобы убедиться, что сырое яйцо заполнило все пустые места.

  4. Шаг 4

    Если поверхность яйца выглядит влажной, но не дрожит при встряхивании сковороды, яйцо готово для подачи. Добавляйте начинку экономно - небольшое количество имеет большое значение. Сложите омлет пополам с помощью лопатки и дайте дну слегка подрумяниться.

  5. Шаг 5

    Используйте лопатку, чтобы перевернуть оставшуюся часть на тарелку, и, если у вас осталась начинка, вылейте остаток поверх омлета.

Существует бесконечное количество вариаций простого омлета, и вы можете превратить его из быстрого завтрака в элегантный ужин с несколькими травами и правильной начинкой. Если вы хотите попробовать несколько уникальных вариантов, попробуйте омлет в индийском стиле нашей бабушки или омлет с начинкой из рикотты и томатным салатом. Если хотите чего-то совершенно другого, попробуйте принести на ужин свои новые навыки приготовления омлетов с нашим яйцом Фу Юнг.

После того, как вы его усовершенствуете, не бойтесь экспериментировать.Существует безграничное количество комбинаций - если они сочетаются, то, вероятно, вместе получится омлет.

Связанные

.

Рецепт омлета из одного яйца | Шоколад и кабачки

Мой любимый вид поваренной книги - та, которая дает вам захватывающие маленькие тряски «Почему я не подумал об этом раньше?» Пока книга генерирует хотя бы один из этих моментов лампочки, пусть даже крошечный, я считаю свои деньги потраченными не зря.

Омлет из одного яйца, о котором я хочу рассказать вам сегодня, - одна из таких блестящих идей, взятая из книги Никки Даффи River Cottage Baby and Toddler Cookbook, книги, которая мне очень нравится.

Направлен на родителей маленького ребенка - я уверен, вы уже собрали их столько - он начинается с подробного раздела о том, как кормить ребенка, что, как оказалось, соответствует моим взглядам на эту сложную тему *. Но большая часть книги посвящена рецептам, разработанным таким образом, чтобы вы могли приготовить , то же самое, что и , для детей и взрослых в своей семье, объясняя, как адаптировать блюдо к первому и второму, чтобы все были счастливы.


Фотография Джорджии Глинн Смит.

Он полон простых, питательных, но соблазнительных блюд - цуккини, свинины и яблочного шашлыка, шпината и лукового слоеного пирога, - организованных по сезонам, но одно из тех, что я скорее всего выбрал, - это круглогодичное базовое блюдо, которое она называет мини-омлетом. , которое представляет собой просто яйцо, взбитое и приготовленное на сковороде, с добавлением сыра или без него .

В результате получается тонкий яичный блин , золотисто-коричневый и гибкий, который можно использовать любым способом:

- Нарезать полосок или скатать и нарезать, чтобы дать маленькому ребенку,

- Покрытие спредом на ваш выбор (скажем, свекольный хумус, пекамоле или мухаммара), скатанное и съеденное как прекрасная закуска , или нарезанное и поданное как красивый аперитив полубайк , или добавленное сверху салат зеленый ,

- Украшается ингредиентами по вашему выбору (особенно хрустящим салатом, таким как имбирно-укропная капуста или салат из тертой моркови с авокадо) и используется как лепешка , сложенная как тако,

- Нарезать полумесяцы, чтобы их можно было набить, скатать и завалить, как темаки.

Все это очень переносимых идей. , и поскольку омлет из одного яйца можно есть как горячим, так и холодным с одинаковым удовольствием, это новый лучший друг вашего ланч-бокса.

Замечу, что я не использую для этого антипригарную сковороду ; Фактически, у меня больше нет сковороды с антипригарным покрытием. В настоящее время я использую для яиц эту очень прочную, красивую и здоровенную железную сковороду французского производства от De Buyer, которую я купил в прошлом году, и чем больше я ее использую, тем больше она не прилипает.

Присоединяйтесь к разговору!

Какие еще применения вы бы придумали для этого омлета из одного яйца? А какой последний момент с лампочкой вы узнали из поваренной книги?

* Если вы хотите лучше понять, подходит ли эта книга вам, вы можете прочитать эти вопросы и ответы с автором.

Вы пробовали это? Делитесь своими фото в Instagram!

Пометьте свои фотографии тегом #cnzrecipes. Поделюсь своими любимыми!

Рецепт омлета из одного яйца

Состав

  • 1 большое яйцо
  • щепотка мелкой морской соль
  • 1-2 чайные ложки тертого сыра , такого как пармезан, конте или сыр Грюйер (по желанию)
  • 1-2 чайные ложки мелко нарезанных свежих трав , таких как петрушка, кинза, кервель, чеснок или эстрагон (по желанию)
  • 1 чайная ложка оливкового масла или другого кулинарного масла

Инструкции

  1. Разбейте яйцо в небольшую чашку, добавьте щепотку соли и сыр и / или зелень, если используете.Взбейте вилкой, чтобы смешать - всего несколько секунд или немного дольше, если вы хотите, чтобы омлет был более похож на мусс.
  2. Нагрейте масло в небольшой сковороде диаметром около 20 см (8 дюймов) на среднем огне. Когда масло станет горячим (проверьте, разбрызгивая крошечные капельки воды на сковороду; если оно шипит, значит, оно готово), влейте яичную смесь и покрутите сковороду, чтобы яйцо покрыло всю поверхность.
  3. Готовьте минуту или две, пока края омлета не застынут.Используйте лопатку, чтобы аккуратно приподнять омлет и проверить цвет под ним. Когда он станет золотисто-коричневым, переверните его и готовьте с другой стороны в течение 1 минуты.
  4. Наденьте на сервировочную тарелку и используйте по желанию (см. Предложения выше).

3.1

https://cnz.to/recipes/eggs/the-one-egg-omelet-recipe/

Если не указано иное, авторские права на все рецепты принадлежат Clotilde Dusoulier.

.

Рецепт омлета | Джейми Оливер рецепты завтраков и бранчей

  • Рецепты
  • Обнаружить
  • Питание
  • видео
  • Продолжайте готовить
  • Полезные рецепты
    • Здоровые супы
    • Здоровые закуски
    • Здоровые обеды
    • Быстро и здорово
    • Рецепты здоровой курицы
    • Рецепты здоровой рыбы
  • Главный ингредиент
    • Цыпленок
    • Макаронные изделия
    • Овощи
    • Рыба
    • Говядина
    • Яйца
    • Показать еще…
  • Специальные диеты
    • Вегетарианские идеи
    • Без глютена
    • Веганский
    • Без молока
  • Питание и курсы
    • Великолепный завтрак
    • Дешево и весело
    • Десерты
    • Рецепты на одной сковороде
    • Быстрые исправления
    • Кулинария в сообществе
    • Показать еще…
  • Выпечка
    • Торты
    • Торты без глютена
    • Угощение послеобеденным чаем
    • Файлы cookie
    • Хлеб и тесто
    • Пироги
    • Показать еще…
  • Семейное питание
.

Шесть человек, принявших участие в программе Fast800, демонстрируют результаты

Перед тем, как наши 30 добровольцев приступили к программе Fast800, они записали свой вес и размеры своей талии.

Помимо потери 39 фунтов 8 фунтов между ними, они потеряли впечатляющие 9 футов 8 дюймов в талии.

Здесь шесть из участников рассказывают, как им это удалось.

ВЫРЕЗАТЬ ПРОБЛЕМЫ

Клэр Пасс, 48 лет, гражданская служащая, которая живет в Шеффилде. Она говорит:

Поскольку я высокая, люди не могли поверить, сколько я весила.Но после того, как я бросил курить три года назад, мой вес неуклонно рос.

До этого я весил 9 ст, и моя талия была аккуратной. Но в начале этого года на мне был размер 16, а размер моей талии составлял 35 дюймов.

У меня фибромиалгия, которая вызывает боль и усталость, а также ишиас в бедре. Я потерял камень во время изоляции, вырезая чипсы и шоколад и делая 10 000 шагов в день.

Но проблема Fast800 изменила то, что я ем. Обычный день теперь состоит из греческого йогурта и ягод на завтрак, греческого салата на обед и чего-то вроде пирожков из нута на ужин.

Я хочу опуститься ниже 11-го и отказаться от платья другого размера. Я потерял 2 дюйма на талии.

Клэр Пасс, 48 лет, государственный служащий, проживающий в Шеффилде. Она говорит: «Я потеряла камень во время изоляции, разрезая чипсы и шоколад и делая 10 000 шагов в день»

МОЙ IBS ПРОИЗОШЕЛ

Алекс Уэйнрайт, 24 года, водитель службы доставки, живет в Шеффилде с мужем Райаном. Он говорит:

У меня живот стал более плоским, я похудела.Я подхожу к 34-му размеру в брюках с поясом (талия ниже 38 дюймов), и я чувствую себя намного здоровее.

У меня синдром раздраженного кишечника (СРК) в течение многих лет, и иногда он был настолько тяжелым, что мне приходилось брать выходные на работу. Я так и не нашел причину, хотя избегаю некоторых триггеров, таких как газированные напитки.

Но углеводы могут быть другим, поскольку IBS намного лучше.

Раньше у меня было два или три обострения в неделю, но пока я делал Fast800, у меня было только два или три.

По утрам я завтракаю йогуртом и ягодами, а затем обедаю, например, креветками с паприкой. Мы с Райаном привыкли вместе готовить по вечерам из свежих продуктов, чего раньше не делали, и впервые едим овощи, такие как шпинат и капуста.

Алекс Уэйнрайт, 24 года, курьер, живет в Шеффилде с мужем Райаном. Он говорит: «У меня живот стал более плоским, я похудела. Я подхожу к 34-му размеру в брюках с поясом (моя талия опущена с 38 дюймов), и я чувствую себя намного здоровее »

БЕЗ ДЫХАНИЯ

Райан Флетчер, 28 лет, работает парикмахером и живет в Шеффилде с мужем Алексом.Он говорит:

За последний год я надел около 3½ ст, моя талия достигла 36 дюймов, и я сильно страдал от радикулита. Я был так непригоден. Когда я поднимался по лестнице, мне не хватало дыхания.

Физиотерапевт, которого я вижу, не может поверить в разницу с тех пор, как я сел на диету. Я похудел на 10 фунтов за первую неделю, что имело огромное значение. За последние шесть недель у меня было всего два обострения ишиаса, и это потрясающе. Мне стало легче двигаться - врачи сказали, что раньше у меня была гибкость 50-летнего мужчины, но теперь я выгуливаю собаку, не задыхаясь.Я почти потеряла 1½ ст, а на талии сократилась на 4. Моя цель сейчас - добраться до 14 ул.

Райан Флетчер, 28 лет, парикмахер, живет в Шеффилде с мужем Алексом. Он говорит: «Физиотерапевт, которого я вижу, не может поверить в разницу с тех пор, как я сел на диету. Я похудела на 10 фунтов за первую неделю, и это очень важно »

ПОСТОЯННО ПРОСТО

Рейчел МакГарти, 51 год, учительница из Ротерхэма, живет с мужем Грантом и их тремя детьми.Она говорит:

Пока у меня не было детей, у меня никогда не было проблем с весом. Я много надела с моим первым ребенком, и оттуда все пошло по спирали.

Когда я взвесился в начале этой диеты, я был шокирован тем, что мой вес 14 фунтов 7 фунтов, а талия 40 дюймов. Я обнаружил, что голодание было относительно легким, пропустив завтрак, потом обедал около 12:30 и ужинал в 18:30.

Я похудела на лице и в средней части тела, а также стала менее скованной.

Рэйчел МакГарти, 51 год, учительница из Ротерхэма, живет с мужем Грантом и их тремя детьми.Она говорит: «Я обнаружила, что голодание относительно легко, пропустив завтрак, затем обедал около 12:30 и ужинал в 18:30»

Я ЭНЕРГЕТИЧЕСКИ

Кэтрин Пэшли, 48 лет, дополнительный терапевт из Шеффилда. Она замужем за Скоттом, у нее трое взрослых детей. Она говорит:

Первые четыре недели были тяжелыми, так как я была истощена. Но участие в онлайн-программе Fast800 действительно помогло, потому что мы делились идеями рецептов и советами.

Теперь я могу продержаться 18 часов без еды - то есть с 16:00, когда у меня "вечерний" обед, до 10:00 следующего утра.

Уровень моей энергии резко возрос, и я чувствую себя увереннее, примеряя одежду.

Кэтрин Пэшли, 48 лет, дополнительный терапевт из Шеффилда. Она замужем за Скоттом, у нее трое взрослых детей. Она говорит: «Первые четыре недели были тяжелыми, так как я была истощена. Но участие в онлайн-программе Fast800 действительно помогло, потому что мы делились идеями рецептов и советами '

BODY-CONFIDENT

Джоанна Браун, 41 год, гражданская служащая из Шеффилда, разведена, у нее есть сын 11 лет.

Когда я впервые увидел, что влечет за собой Fast800, я подумал: «Я могу это сделать». Но два дня спустя я голодал. Однако я продолжал пить воду, чтобы избавиться от приступов голода.

За первую неделю я потеряла полстона, и моя кожа стала лучше, чем когда-либо. Я в восторге от своего похудения.

У меня был 20-й размер, а теперь 16-й, и я похудела на 2,5 дюйма в талии.

Джоанна Браун, 41 год, государственная служащая из Шеффилда, разведена, имеет сына 11 лет.Она сказала: «У меня был размер 20, а теперь у меня размер 16, и я похудела на 2½ дюйма от талии»

Trouser Test, а это значит, что пора вы поняли намек!

Как и многие люди, 45-летний Фил Лэнгдон, достигнув среднего возраста, в конечном итоге стал покупать одежду с еще большей талией.

Между его работой менеджера по розничной торговле и требованиями молодой семьи, казалось, никогда не было времени для бега и езды на велосипеде, которые он когда-то любил.

Ночью он в изнеможении валялся на диване и «закусывал мусором».Семейные обеды часто представляли собой «полуфабрикаты, такие как готовая лазанья». За эти годы он вырос до 40 в талии.

Это было плохой новостью для Фила, так как размеры талии являются ключевым индикатором потенциального риска для здоровья.

Итак, когда Фил услышал о вызове Daily Mail Shape Up Britain, он ухватился за возможность присоединиться к 30 добровольцам из двух районов Великобритании, чтобы изменить свой вес и образ жизни.

Он был одним из 13 человек с улицы в Чадли, Девон, а также 17 членов группы дружбы Facebook в Ротерхэме, Южный Йоркшир, которые приняли участие.

Они следовали программе похудания, основанной на диете Fast800, которую я разработал вместе со своей женой Клэр, врачом общей практики и писателем-бестселлером, в течение восьми недель, чтобы посмотреть, сколько веса они могут сбросить и какие еще преимущества для здоровья они могут принести. буду пожинать.

Результаты были потрясающими. Добровольцы потеряли в общей сложности 39 фунтов 8 фунтов, причем 23 из них потеряли более одного камня каждый.

Как и многие люди, 45-летний Фил Лэнгдон, достигнув среднего возраста, в конечном итоге стал покупать одежду с еще большей талией. боль в коленях и пояснице исчезла.К счастью, он также потерял несколько дюймов от талии, где мы храним самый нездоровый тип жира - висцеральный жир, который собирается вокруг нашего кишечника и проникает в наши органы. Это особенно опасно, поскольку связано с диабетом 2 типа, сердечными заболеваниями, инсультами и заболеваниями почек, а также с осложнениями, связанными с Covid-19.

«На мне были брюки с талией 40, а теперь я опустился до 32», - говорит Фил, который также «раздражен», что он уже не слишком утомлен, чтобы играть со своим веселым двухлетним сыном.

В целом, наши 30 добровольцев потеряли 9 футов 8 дюймов в талии и за короткое время заметили положительные изменения в своем здоровье.

И важно подчеркнуть, что эта задача заключается не только в том, чтобы хорошо выглядеть и подходить к маленьким брюкам. Как показала пандемия коронавируса, похудание важно для вашего здоровья.

Те, кто страдает избыточным весом, с гораздо большей вероятностью попадут в реанимацию, если заразятся Covid-19, и с меньшей вероятностью обнаружат, что вакцина работает, когда она доступна.

Это связано с тем, что жир, особенно вокруг талии, производит химические вещества, которые распространяются по вашему телу, вызывая хроническое воспаление, которое, в свою очередь, снижает эффективность вашей иммунной системы.Избыточный вес также повышает риск развития таких заболеваний, как рак и деменция.

Все это актуально для большинства людей, поскольку две трети взрослого населения Великобритании имеют избыточный вес или страдают ожирением.

Жир, особенно вокруг талии, производит химические вещества, которые распространяются по вашему телу, вызывая хроническое воспаление, что, в свою очередь, делает вашу иммунную систему менее эффективной (стоковое изображение)

Но хотя многие люди думают, что это число на весах в ванной или ваше Индекс массы тела (ИМТ) - лучший способ определить, есть ли у вас лишний вес, исследования показывают, что это не всегда так.

Это потому, что ИМТ не рассказывает всей истории и может даже ввести вас в ложное чувство безопасности.

Ваш ИМТ рассчитывается путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате; показания 25 и выше считаются избыточным весом, а те, кто старше 30 - ожирением. Таким образом, возможно иметь низкий ИМТ, если вы в остальном худой, но «немного дряблый» в районе середины, что настораживает, поскольку именно здесь хранится висцеральный жир - насколько я знаю.

Я был шокирован, когда в 2012 году мне поставили диагноз сахарный диабет 2 типа.Хотя мой вес увеличился между 25 и 50 годами, я не думал, что у меня особенно избыточный вес. Это потому, что я был классическим TOFI (худой снаружи, толстый внутри) с опасным висцеральным жиром, спрятанным в моем животе. На момент постановки диагноза этот жир засорял мою печень и поджелудочную железу, что привело к диабету.

Вместо того, чтобы принимать лекарства, я обнаружил периодическое голодание, похудел на 20 фунтов и обратил свой диабет вспять. Это, в свою очередь, привело меня к разработке диеты Fast800.

Потеря веса предназначена не только для людей, чей индекс массы тела указывает на избыточный вес или ожирение. Если у вас есть запасное колесо, как у Фила, это может быть признаком «скрытого» жира.

Большая часть проблемы - это наши повседневные современные диеты, в которых много обработанных сахаров и крахмалистых продуктов, которые могут повысить уровень сахара в крови.

Я сам был алкоголиком, прежде чем осознал вред, который сахар наносил моему здоровью.

Потеря веса - это не только для людей, чей индекс массы тела указывает на избыточный вес или ожирение.Если у вас есть запасное колесо, как у Фила, то это может быть признаком «скрытого» жира (стоковое изображение)

ИЗМЕРЕНИЕ

Наш организм реагирует на избыток глюкозы в крови, вырабатывая гормон инсулин, который толкает этот сахар в наши мышцы служат для получения энергии, но также хранит излишки в виде висцерального жира в таких местах, как печень, поджелудочная железа и брюшная полость.

Проблема с висцеральным жиром заключается в том, что он ведет себя метаболически иначе, чем подкожный жир, например, на ягодицах или бедрах.

Наличие большого количества висцерального жира не только влияет на вашу иммунную систему, но также означает, что у вас больше шансов разовьется высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови, что приведет к повышенному риску сердечных приступов и инсультов.

Вот почему так важно следить за размером своей талии и правильно измерять себя - рулеткой вокруг пупка.

Национальная служба здравоохранения рекомендует принимать меры, если у вас талия мужчины 37 дюймов и более или 31,5 дюйма, если вы женщина, независимо от того, что показывают ваши весы или ИМТ.

Но хорошая новость заключается в том, что соблюдение низкокалорийного режима, такого как Fast800, может уменьшить ваш желудок, побуждая ваше тело переключиться с сжигания сахара на сжигание жировых отложений - начиная с висцерального жира.

Он собирается не только вокруг вашей талии и внутренних органов; он также может проходить через ваши органы, как бекон, поэтому возможно, что вы потеряете этот «скрытый» жир, но поначалу заметите лишь небольшое улучшение в талии. Один из наших волонтеров из Девона, владелец кондитерской Ли Пауэлл, 48, р

.

Смотрите также

Голосование

Оцените наш сайт

  •   
  •   
  •