Детские витамины для ногтей


Витамины для волос и ногтей для детей: обзор и характеристики 22 витаминов

Последнее обновление статьи: 22.04.2018 г.

Витамины — это класс органических веществ. Они нужны для здорового метаболизма.

Если дети не потребляют их в достаточном количестве, могут возникнуть определённые проблемы с функционированием организма.

Как правило, грудное молоко или смесь в первые 4 — 6 месяцев обеспечивают малыша почти всем необходимым. Исключение — витамин D.

Через 4 — 6 месяцев, когда питание ребёнка постепенно меняется от полностью жидкой пищи до продуктов прикорма, врач, возможно, порекомендует дополнительные витаминные добавки.

Витаминные добавки для детей до года не являются обязательным элементом, если ребёнку вводятся разнообразные продукты, но есть исключения. Витаминные препараты могут потребоваться, если:

  • ребёнок родился преждевременно;
  • у младенца маленький вес при рождении;
  • ребёнок маленький для своего гестационного возраста;
  • младенец постоянно употребляет меньше материнского молока или смеси, чем другие дети своего возраста;
  • реёенок имеет хронические проблемы со здоровьем, которые влияют на аппетит или усвояемость пиши.

В идеале ребёнок должен получать свои витамины от сбалансированной здоровой диеты, которая включает в себя:

  • молоко и его продукты (детям от 3 лет желательно покупать обезжиренные);
  • свежие фрукты и листовые зелёные овощи;
  • белок (курица, мясо, яйца, рыба, молочные продукты);
  • цельные зерна, такие, как необработанный овёс и коричневый рис.

Учитывая постоянную нехватку времени, детально продумывать домашнее меню не всегда возможно. Поэтому специалисты рекомендуют ежедневную поливитаминную добавку (например, Перфектил).

В большом разнообразии витаминов и минералов некоторые из добавок выделяются, как хорошие помощники в оздоровлении волос, кожи и ногтей.

Витамины для здоровых волос

Витамин С

Он обладает антиоксидантными свойствами и благотворно действует на рост волос, стимулирует их восстановление после выпадения.

Витамин С значим для производства тирозина. Тирозин необходим для поддержания структурной целостности прядей волос и клеток фолликулов. Низкое количество витамина С в организме приводит к сухости и расслаиванию волоса. Витамин С помогает в борьбе со свободными радикалами, которые повреждают волосы, делают их хрупкими и слабыми.

Исследования доказали, что витамин С тормозит продуцирование белка DKK-1, иначе известного как белок облысения, и активизирует рост волос. Витамин С помогает организму вырабатывать коллаген — жизненно важный белок для здоровых волос.

Шпинат, черника, цитрусовые, киви и ананасы – только некоторые из списка продуктов, насыщенных витамином С.

Дети грудного возраста не нуждаются в регулярных добавках витамина С за исключением случаев развития явной цинги – болезни, спровоцированной недостатком витамина С.

Требования FDA (Управления по надзору за продуктами питания и медикаментами) для кормящих матерей составляют 120 мг витамина С в сутки (старше 18 лет) и 115 мг в день (до 18 лет). Добавка витамина С существенно не изменяет его количество в женском молоке, оно остаётся постоянным независимо от потребляемого мамой количества витамина.

Витамин B12

Его иначе называют кобаламином. Витамин B12 используется организмом при репликации (синтезе) ДНК, что является важным процессом для здоровых волос. Это может повысить метаболизм в слоях кожи. Благодаря этому больше питательных веществ может достичь кожи головы, и волосы будут расти здоровые и сильные.

Витамин B12 также помогает здоровому росту волос путем стимулирования образования эритроцитов. Эти клетки служат для переноса кислорода в живую часть волоса. Без достаточного количества кислорода волосы не будут поддерживать свой здоровый рост.

Продукты, насыщенные витамином B12 — это яйца, молоко, мясо.

Младенцы, чьи матери здоровы и потребляют витамин B12, не нуждаются в добавках этого витамина.

Рекомендуется, чтобы матери, не потребляющие в пищу животные белки или подвергающиеся риску недостатка витамина B12, потребляли достаточно этого витамина при вынашивании ребёнка и лактации через витаминные добавки или продукты, насыщенные этим витамином. Когда кормящая мать имеет адекватный статус B12, её ребёнок получает достаточно витамина через грудное молоко. Простой анализ крови может диагностировать дефицит витамина.

У грудных детей могут развиться клинические симптомы дефицита витамина B12 до проявления этих признаков у матери. Дефицит витамина В12 может возникнуть у грудничка от 2 до 6 месяцев, но не будет клинически очевидным до 6 — 12 месяцев. Симптомы дефицита витамина B12 у грудничков включают в себя рвоту, вялость, анемию, гипотонию и задержку/регрессию развития.

Суточная норма витамина B12 для взрослых — 2,4 мкг при беременности и 2,8 мкг при лактации. Небольшое количество витамина B12 хранится в печени, поэтому ежедневное потребление не требуется.

Ниацин

Ниацин увеличивает кровоток, расширяя сосуды в коже головы, увеличивая количество питательных элементов и кислорода в волосяных фолликулах. Ниацин преобразует углеводы в энергию. Это поддерживает структуру клеток крови и улучшает кровообращение, тем самым помогая росту волос.

Ниацин активизирует рост волос, минимизирует накопление холестерина. Когда холестерин накапливается на волосистой области головы, он превращается в фермент 5-альфа-редуктазу. Увеличение этого фермента приводит к облысению.

Рыба, креветки, бобы, молочные продукты, миндаль, сельдерей и морковь – все они богаты ниацином.

Дефицит ниацина у грудных детей в развитых странах крайне редок, и никакие добавки не рекомендуются.

Биотин, или витамин B7

Биотин является ценным инструментом для роста волос. Биотин реагирует с клеточными ферментами и имеет высокое значение в синтезе аминокислот — строительных блоков для белков.

Как хорошо известно, волосы состоят из белка, называемого кератином. Поэтому потребление продуктов, богатых биотином, способствует росту волос.

Биотин необходим и для клеток кожи. Здоровые клетки кожи играют значимую роль в поддержании нормального состояния волосяных фолликулов. Слабые или нездоровые волосяные фолликулы приводят к потере волос.

Арахис, миндаль, соя, рыба, яичный желток и авокадо — отличные источники биотина.

Дети должны получать определённое количество биотина из своего рациона независимо от того, принимают они витаминные добавки или нет.

Суточная норма для грудничков и детей раннего возраста:

  • 0 — 6 месяцев — 5 мкг биотина / день;
  • 7 — 12 месяцев — 6 мкг биотина / день;
  • 1 — 3 года — 8 мкг биотина / день.

Витамин Е способствует восстановлению волос изнутри. Он увеличивает кровоток в коже головы. Антиоксидантные свойства витамина Е способствуют восстановлению повреждённых волосяных фолликул и препятствуют гипоксии тканей, что благоприятствует здоровому росту волос.

Этот витамин увлажняет волосы от корня до кончиков, делает их более блестящим и предотвращает появление ранней седины.

Случаев дефицита витамина Е у здоровых детей, которых кормили грудным молоком, описано не было. Добавки витамина Е для матерей и их грудных детей не рекомендуются.

Витамин Д

Волосяные фолликулы очень чувствительны к гормонам. Витамин D – вещество гормональной природы, играющее значимую роль в дифференциации роста клеток, гомеостазе кальция и в иммунной регуляции. Правильный гормональный баланс приводит к образованию здоровых волосяных фолликулов.

Исследования доказали, что недостаток витамина D приводит к алопеции (патологическому облысению), что является аутоиммунным заболеванием.

Увеличьте уровень витамина D, включив в рацион палтуса, угря, лосося.

Педиатры рекомендую всем детям получать добавки витамина D (400 МЕ в день) в зимнее время из-за снижения количества солнечного света и увеличения заболеваемости рахитом.

Солнечное лето – прекрасная возможность восполнить недостаток этого витамина.

Факторы, которые подвергают грудного ребёнка риску недостатка витамина D, малочисленны:

  • ребёнок мало подвергается воздействию солнца. К примеру, если вы проживаете на далёкой северной широте, в городе, где высотные здания и загрязнения в атмосфере блокируют солнечный свет, кожа ребёнка всегда полностью закрыта, он находится в помещении в течение дня или вы постоянно применяете солнцезащитный крем с высоким SPF;
  • у ребёнка и матери более тёмная кожа, и, следовательно, нужно больше солнца для создания достаточного количества витамина D. Это проблема «недостаточного солнечного света» — чем темнее кожная пигментация, тем больше требуется солнца. Существует мало информации о том, сколько солнечного света требуется, если у вас средняя или смуглая кожа;
  • мать испытывает недостаток витамина D.

Уровень этого витамина в материнском молоке зависит от материнского статуса витамина D. Когда малыш получает достаточно солнечного света, дефицит у мамы вряд ли будет проблемой для ребёнка. Однако когда у ребёнка не производится достаточно витамина D под воздействием солнца, тогда грудное молоко должно будет удовлетворить больший процент потребностей в нём.

Если мама не любит гулять под солнышком или она не потребляет много пищевых продуктов или добавок, насыщенных витамином D, то у неё также возможен дефицит витамина.

Лучший метод получить витамин D — воздействие солнца. В зависимости от того, где вы проживаете и насколько тёмная ваша кожа, регулярный выход на улицу — может быть тем единственным «лекарством», которое требуется вам или ребёнку, чтобы организм смог вырабатывать достаточно витамина D.

Главный источник витамина D для детей, кроме солнечного света — запасы, которые были заложены в теле ребёнка до рождения. Поскольку материнский статус витамина D при вынашивании ребёнка напрямую влияет на запасы витамина D у младенца при рождении и особенно в первые 2 — 3 месяца, очень важно, чтобы беременные женщины удостоверились, что у них достаточный уровень витамина D.

Добавление витамина D к диете мамы и/или воздействия ультрафиолетового света увеличит уровень витамина в материнском молоке. Пока у мамы его достаточно, в её грудном молоке будет «правильный» уровень этого витамина. Но младенцы устроены так, что они получают только часть своего витамина D из грудного молока, а оставшуюся часть — от воздействия солнечных лучей.

Учёные доказали, что добавка витамина D для матери 2000 МЕ/день безопасно насыщает грудное молоко адекватным количеством витамина D для удовлетворения потребностей ребёнка.

Омега-3 жирные кислоты делают волос толще, питают их и снижают воспаление, приводящее к выпадению волос.

Согласно исследованию, добавка омега-3 жирных кислот на протяжении 6 месяцев приводит к увеличению роста волос, снижению выпадения и увеличению диаметра и плотности волос.

Тунец, лосось, макрель, яичный желток, сардины, белая рыба и грецкие орехи — хороший источник омега-3 жирных кислот.

Добавки омега-3 жирных кислот женщине нужно включать в свою диету до и во время беременности и при лактации.

Омега-3 жирные кислоты называются основными жирами, так как не синтезируются организмом. Они должны быть получены путём употребления продуктов, которые содержат эти кислоты в большом количестве, или из пищевых добавок. Женщины должны за шесть месяцев до зачатия наращивать этот важный жир, а также учитывать, что частые беременности, особенно с маленьким интервалом, могут истощить материнский запас омега-3 жирных кислот.

Дети с 6 месяцев должны получать дополнительно омега-3 жирные кислоты.

Омега-3 — хороший жир, который помогает развивать мозг, глаза и нервную систему. Исследования доказали, что дети с удовлетворительным уровнем омега-3 лучше читают, имеют лучшую короткую и долгосрочную память, у них меньше проблем с поведением, меньше беспокойства, меньше уровень гиперактивности и агрессии.

Когда омега-3 жирных кислот недостаточно в раннем детстве, могут возникать проблемы с интеллектом и эмоциями.

Рекомендуемая детская доза омега-3 жирных кислот:

  • 0 — 12 мес. — 0,5 г / сутки;
  • от 1 до 3 лет — 0,7 г / сутки.

Витамин B5

Витамин B5 хорошо влияет на работу надпочечников, которые поддерживают рост волос. Учёные доказали, что включение этого витамина значительно увеличивает диаметра волокон кожи головы, что означает, что у вас будут сильные волосы. Это приводит к увеличению толщины волоса и повышенной его гибкости.

Витамин B5 не рекомендуется в виде специальной добавки для грудных детей.

Эксперты рекомендуют следующие ежедневные дозы витамина B5:

  • младенцы 0 — 6 мес. — 1,7 мг;
  • младенцы от 7 мес. до года — 1,8 мг;
  • дети от 1 до 3 лет — 2 мг.

Цинк

Цинк — важное составляющее для многих ферментов. Этот элемент значительно повышает здоровье волосяных фолликулов — подавляет регрессию и ускоряет их восстановление. Это действие способствует росту волос.

В научной литературе говорится, что низкие концентрации цинка в теле приводят к развитию алопеции — выпадению волос из-за стресса. Исследователи обнаружили, что добавка цинка для пациентов, страдающих алопецией, приводит к восстановлению волос.

Здоровым полноценным детям, питающимся грудным молоком, не нужна добавка цинка. Они получают его достаточно из грудного молока и (через 6 — 8 месяцев) из дополнительных продуктов. Хорошие источники цинка — мясо (особенно красное) и йогурт.

Признаки дефицита цинка — снижение аппетита, пониженная иммунная функция, снижение активности, нестабильный рост.

Железо

Железо помогает усваивать питательные вещества и переносить их с током крови к волосяным фолликулам, что приводит к росту волос.

Исследователи доказали, что потеря волос во многом связана с дефицитом железа.

Грудное молоко и смесь содержат железо, но когда малыш начинает употреблять твёрдую пищу, потребность в железе вырастает (от 0,27 мг ежедневно — до 6 месяцев, до 11 мг в сутки — от 7 до 12 мес.). В этот момент важно, чтобы ваш ребёнок имел хороший источник железа из пищи. Это мясное пюре, обогащённые железом каши и бобовые культуры, такие как чечевица, фасоль.

Врач может порекомендовать препарат железа, если ребёнок не ест продукты, богатые этим элементом. Младенцы, рождённые преждевременно, имеют меньшее количество запасов железа при рождении и обычно нуждаются в добавке этого элемента.

Витамины для здоровой кожи

Витамин Е

Витамин Е — жирорастворимый антиоксидант, необходимый для здоровья кожи. Основная роль этого витамина для кожи заключается в предотвращении её повреждения из-за воздействия свободных радикалов.

Витамин Е предотвращает возникновение морщин путем увеличения производства коллагена — соединительной ткани, которая сохраняет эластичность кожи. Он поддерживает новый рост клеток и ускоряет их регенерацию.

Витамин А

Витамин А требуется для поддержания и восстановления жизненно важной ткани кожи. Он работает, нормализуя функции кожи, регулирует процесс обновления её, делая гладкой и ровной. Витамин А восстанавливает клеточную структуру эпидермиса, тем самым оптимизируя УФ-защиту. Это уменьшает распределение гранул меланина и тем самым снижает пигментацию.

Витамин А уменьшает вероятность появления угрей, снижая производство кожного сала. Он улучшает гидратацию (насыщение влагой) кожи и помогает в искоренении предраковых поражений. Витамин А увеличивает скорость заживления ран.

Сладкий картофель, морковь, молоко, мясо и тёмная лиственная зелень – лучшие источники витамина А.

Грудное молоко – естественный источник витамина А. Продолжительное грудное вскармливание — лучший способ защитить детей от дефицита витамина. Почти все дети рождаются с низкими его запасами. В первые 6 месяцев матери должны кормить детей исключительно грудью для увеличения содержания витамина. Начиная с шестимесячного возраста, витамин А должен поступать из грудного молока, продуктов, насыщенных этим витамином, и, при необходимости, из добавок.

Витамин B3, или ниацин, повышает скорость клеточного метаболизма, который уменьшается с возрастом. Ниацин помогает залечивать раны, восстанавливать повреждение от солнца. Он укрепляет кожный барьер и улучшает гидратацию и эластичность кожи.

Витамин В3 уменьшает морщины, угри и красную пятнистость.

Витамин К

Витамин К уменьшает растяжки, шрамы, варикозные звёздочки, тёмные пятна и круги возле глаз. Хрупкие капилляры, которые вызывают проникновение крови в кожу — одна из причин кругов под глазами. Витамин К останавливает это просачивание и улучшает прочность капилляров, предотвращая кровотечения из них.

Витамин K улучшает эластичность кожи, активируя белок, называемый карбоксиглутаминовой кислотой. Этот белок тормозит кальцинирование тканей кожи, что приводит к морщинкам. Витамин К требуется для нормального свёртывания крови.

Запасы витамина К у малыша при рождении очень низкие. Увеличение потребления витамина K мамы увеличивает количество витамина K в грудном молоке.

Витамин B12

Витамин B12 способствует укреплению здоровья кожи, помогая восстанавливать её клетки, а также способствует увлажнению.

Витамин повышает энергетический уровень и предотвращает депрессию и стресс.

Исследования показывают, что стресс приводит к дерматологическим проблемам, таким как прыщи, ломкие ногти и даже выпадение волос.

Младенцы здоровых матерей с адекватным потреблением витамина B12 не нуждаются в добавках этого витамина.

Есть данные, что дети, рождённые у женщин с недостатком витамина B12, имеют низкие запасы витамина B12 при рождении. Исследования доказали, что у матерей с дефицитом витамина B12 низкий уровень витамина B12 в молоке.

Для матерей, у которых витаминный дефицит, увеличение потребления этого витамина повышает его количество в молоке.

Витамины для здоровых ногтей

Витамин А

Витамин А — сильный антиоксидант, который борется со свободными радикалами и поддерживает здоровый рост ногтей. Он помогает в дифференцировке клеток, повышает иммунитет, тем самым предотвращая инфекции ногтей, помогает вырастить сильные ногти.

Недостаток витамина А приводит к иссушению и ломкости ногтей, потому что эпителиальные клетки теряют свою влагу и становятся твёрдыми и сухими. Включите в рацион печень, яйца, молоко, морковь и зелёные листовые овощи.

Железо

Недостаток железа приводит к хрупким ногтям. Когда есть анемия по причине дефицита железа, тело не может производить достаточное количество гемоглобина. Этот недостаток кислорода приводит к неудовлетворительному росту ногтей.

Дефицит железа может вызывать отслоение ногтей от их ложа. Красное мясо, морепродукты, птица, фасоль, сухофрукты и зелёные листовые овощи — это лучшие источники железа.

Цинк

Цинк участвует в делении и росте клеток. Ногтям требуется устойчивый уровень цинка для здорового роста. Дефицит цинка замедляет рост ногтей и усиливает их расслаивание.

Недостаток цинка проявляется в виде белых пятен на ногтевой пластине.

Устрицы, говядина, семена тыквы и кабачков — лучшие источники цинка.

Витамин С

Витамин С поддерживает целостность ногтя, укрепляет кожу, соединительную ткань, кости и кровеносные сосуды. Витамин С помогает росту ногтей и укрепляет их. Он предотвращает появление заусенцев, помогая формированию коллагена.

Включайте цитрусовые в рацион, чтобы повысить уровень витамина С.

Дефицит йода может привести к ломкости ногтей.

Грудное молоко — единственный лучший источник йода для младенцев. Для детей до 6 мес. суточная доза йода составляет 90 мкг, для детей 7 — 12 месяцев – около 110 мкг.

Рибофлавин

Рибофлавин регулирует рост и размножение клеток, обеспечивает здоровый рост ногтей и волос.

Хрупкий ноготь является симптомом дисбаланса щитовидной железы, а адекватные уровни рибофлавина регулируют здоровое функционирование эндокринной системы. Рибофлавин повышает естественный иммунитет организма и предотвращает инфекции ногтей. Рибофлавин вместе с биотином помогает формировать новые ткани, способствует росту более сильных и гладких ногтей.

Можно повысить уровень рибофлавина, включив в диету яйца, сушёный горох, моллюсков, спаржу и шпинат.

Препараты рибофлавина не рекомендуются для грудных детей, так как его дефицит встречается редко в развитых странах. Уровни рибофлавина в материнском молоке довольно постоянны и обычно нарушаются только большими витаминными добавками.

Таким образом, витамины для волос и ногтей, а также для кожи практически одни и те же. Они все необходимы организму для роста и поддержания клеток.

Прочие минералы и витамины, требующиеся детям для иммунитета

Витамин В1 (тиамин)

Младенцы нуждаются в адекватном уровне витамина B1 для нормального развития.

Исследователи утверждают, что дефицит витамина B1 (тиамина) у младенцев отрицательно влияет на их моторные функции и двигательные навыки.

Доказано, что недостаток витамина B1 (тиамина) у младенцев имеет серьезные последствия для их развития.

Если мама получает достаточно тиамина, в её молоке достаточно витамина В1 и для ребёнка. Добавки в таком случае не нужны.

Витамин В6

Витамин B6 оказывает помощь организму в превращении пищи в энергию. Сам витамин B6 применяется для поддержания здорового функционирования организма и для развития мозга.

Кальций

Кальций требуется для формирования прочных костей и зубов, стимулирует ферменты, преобразующие пищу в энергию. Примерно 99 % кальция в теле находится в костях и зубах. И так как у детей всё время растут кости, для полноценного роста им требуется постоянный запас кальция.

Младенцам, питающимся молоком матери, не требуется дополнительный кальций.

Некоторые специалисты утверждают, что у многих детей не удовлетворяется потребность в этом веществе. Отчасти потому, что соки и другие напитки настолько популярны, что дети употребляют мало молока.

Витамин D помогает организму в усвоении кальция. Удостоверьтесь, что малыш потребляет достаточно этого витамина.

Фтор — это минерал, который, как известно, эффективен для предотвращения распада зубов. Младенцам не нужно получать добавки фтора в первые 6 месяцев жизни, вне зависимости от того, кормят их грудью или смесью.

Помните, что соответствующие фторидные добавки основаны на уникальных потребностях каждого ребёнка. Дополнение в виде препаратов должно быть рассмотрено вами и вашим доктором, пока у ребёнка не вырастут все постоянные зубы.

Фолиевая кислота (фолат) — это витамин группы B. Исследователи обнаружили важность фолиевой кислоты в профилактике анемии около 70 лет назад. Но только недавно они узнали о связи между недостатком фолиевой кислоты и определёнными врождёнными дефектами.

Получение достаточного количества фолата снижает риск развития дефектов нервной трубки. Фолат помогает, если он принимается до беременности и в первом триместре вынашивания ребёнка.

Развивающийся плод нуждается в фолиевой кислоте для создания здоровых новых клеток, ДНК и РНК (генетического материала). Она также нужна для образования нормальных эритроцитов и некоторых аминокислот. Эти функции очень важны при беременности и во время младенчества, когда клетки быстро делятся и растут.

«Витаминные» мифы

Существует множество фактов и мифов о витаминах, которые не всегда известны родителям.

  • дополнительные дозы витаминов не превратят ребёнка в гения. Интеллект зависит от многих показателей. Это генетика, питание и, прежде всего, стимулирующая среда. Когда ребёнку дают питательную пищу, она будет содержать много витаминов, минералов и белков, необходимых клеткам мозга. Поэтому приём дополнительных витаминов не имеет прямого отношения к интеллекту, и нет «витамина интеллекта»;
  • не требуется много витаминных добавок. Если уровень поступления этих основных питательных элементов не удовлетворяется через пищу, только тогда потребуется дополнительный приём витаминов;
  • ещё одна вещь, которая сильно подчеркивается. Считается, что у худых детей присутствует недостаток витаминов. У ребёнка бывает определенная конституция и структура тела из-за генов. Если ребёнок худой, это не означает, что он не здоров. И наоборот, тучный ребёнок не может быть гарантированно здоров. Поскольку у него большое тело, он нуждается в большем питании и часто может испытывать недостаток в витаминах и страдать анемией. Когда дети рождаются, они получают от матери минеральные и витаминные запасы. Поскольку ребёнок растет довольно быстро, ему дополнительно потребуются фолаты, железо и витамин С. Если ребёнок активен и хорошо развивается, то это, вероятно, единственные дополнительные вещи, которые понадобятся;
  • у некоторых детей плохой аппетит, но предоставление им дополнительных витаминов не повысит его.

Если ребёнок, у которого нормальный аппетит, внезапно начинает отказываться от пищи, обратитесь к доктору, чтобы выяснить, страдает ли он от какой-либо болезни. Многие распространённые болезни, такие как боль в горле, прорезывание зубов, грипп и проблемы с желудком, вызывают потерю аппетита. Их нужно лечить, а не пичкать ребёнка дополнительными дозами витаминов.

Чрезмерное потребление некоторых витаминов даже вызывает потерю аппетита.

Если вы даёте витамины своим детям, следуйте этим советам:

  • храните витамины вдали от детей, чтобы они не относились к ним, как к леденцам;
  • старайтесь не «сражаться» за продукты со своими детьми или использовать сладости в виде взятки, чтобы «очистить» детскую тарелку. Вместо этого дайте витамин после еды.

Когда ребёнок принимает лекарства, спросите врача о любых взаимодействиях с принимаемыми витаминами или минералами. Убедитесь, что витаминная добавка не будет повышать или снижать действие другого лекарственного препарата.

kroha.info

Витамины для ногтей

Аккуратность ногтей является одним из ключевых элементов в женской красоте. Согласитесь, что приятно смотреть на девушку, руки которой ухожены. Но не каждого человека природа одарила красивыми и здоровыми ногтями. Поэтому для того чтобы они не слоились и выглядели хорошо, необходимо использовать витамины для ногтей и ухаживать за ними.

Почему же ногти приобретают болезненный вид? Это связано либо с переизбытком, либо с недостатком витаминов A, B, C, E, PP, йода, кремния и магния. Из-за их нехватки структура ногтей расслаивается и имеет нездоровый вид.

Недорогие и эффективные витамины и микроэлементы для ногтей

Конечно, самые недорогие и эффективные витамины в вашем холодильнике – правильная пища. Именно еда восполняет недостаток необходимых витаминов. Давайте разберем подробнее.

Тонкие ногти

Если ноготки имеют тонкую структуру, с легкостью ломаются, а на поверхности видны белые пятнышки, то это может говорить о недостатке цинка. Последствием недостатка этого минерала в организме человека может привести не только к утоньшению ногтей, но и к нарушению структуры волос, а также прочим серьезным проблемам в области здоровья. Восполнить недостаток цинка помогут продукты:

  • Различные овощи;
  • Бобовые;
  • Изделия из зерна;
  • Грибы;
  • Дрожжевые изделия.

Бороздки на ногтях

Такое косметическое повреждение возникает при недостатке витамина B и железа. Этот дефект неприятен тем, что он делает маникюр некрасивым, так как лаковое покрытие достаточно заметно подчеркивает бороздки, тем самым портя вид. В этом вам помогут:

  • Морепродукты;
  • Печень;
  • Тунец;
  • Сладкий картофель;
  • Перец;
  • Овощи и фрукты.

Хрупкая структура ногтей

Непрочная структура ногтей сигнализирует о недостатке витамина В и кремния. Последствием хрупкости ногтей становится их активное расслоение. Это предотвращается путем приема витаминов и минералов, которые содержатся в:

  • Крупах;
  • Орехах;
  • Зеленых овощах и фруктах;
  • Сое;
  • Грибах;
  • Дрожжах;
  • Шпинате.

Шелушение кожного покрова вокруг ногтей

Кожные шелушения около ногтей говорят о недостаточном увлажнении рук или же недостатке фолиевой кислоты. Для того, что исправить это, необходимо употреблять в пищу:

  • Рис;
  • Свежие салаты из зеленых овощей;
  • Орехи;
  • Цитрусовые.

Деформированные ногти

Изменение структуры ногтей в худшую сторону может быть вызвана как грибком, так и недостатком витамина C. Именно он является важнейшим витамином, способствующем росту и упрочнению ногтей. Этот элемент входит в состав цитрусов, томатов, овощей и фруктов, имеющих красный и желтый цвет. Кальций – важный компонент, который поможет укрепить и сделать ногти ровными. Он содержится в различных молочных изделиях и морепродуктах.

Витамины из аптеки

Идеальным вариантом насыщения организма различными витаминами, конечно, будет через еду. Но если спустя некоторое время правильное питание не приносит результатов, то можно обратиться к лекарственным препаратам.

Для этого необходимо проконсультироваться с врачом-специалистом. Так как для каждого человека необходимо индивидуально подбирать лекарства.

Самыми популярными витаминными комплексами являются:

  • ВитаШарм;
  • Пентовит;
  • Витрум;
  • Нагипол.

Важно. Перебарщивать препаратами с витамином А, купленными в аптеке строго запрещено. Так как передозировка может навредить здоровью, особенно это касается зрения. Витамин РР также следует принимать с осторожностью, особенно людям, увлекающимся курением.

Витамины для роста ногтей

  • Витамин А. “Ретинол”. Он обладает свойством антиоксиданта и предотвращает развитие грибковых заболеваний ногтей, тем самым способствуя росту и развитию ногтевой ткани. Содержится во многих продуктах среди которых морковь, желтки из яиц, абрикосы, сливочное масло и сметана. При дефиците этого витамина происходит расслоение ногтя и замедленный рост.

Суточная норма Витамина А для мужчин может составлять от 650 – 1100 грамм. Для женщин – 550 – 750 грамм. Норма во многом зависит от телосложения человека.

  • Витамин Е. “Токоферол”. Для ногтей он полезен тем, что замедляет старение тканей и укрепляет его структуру. Стоит помнить, что витамин Е для большей эффективности необходимо сочетать с А. Из-за нехватки витамина Е ногти могут начать разрушаться и слоиться, а также проявляются на ногтях белые пятнышки. Данного витамина очень много в растительном масле.

Норма его потребления в день составляет для детей до 14 лет – 6-13 мкг, а взрослому – ровно 12.

  • Витамин С. “Аскорбиновая кислота”. Обладает свойствами антиоксиданта и защищает ногти от многих болезней. Именно этот витамин является основой для роста и укрепления ногтей. Его недостаток может привести к тому, что ногти станут ломкими, а на их поверхности будут виднеться вдавливания.

Дневная норма потребления витамина С для человека любого возраста – 100 мг. Иногда доза доходит до 550-1000 мг. Но это в редких случаях и только с назначением врача. Получить аскорбиновую кислоту можно из цитрусовых, фруктов и зеленых овощей.

  • Витамин В3. “Никотиновая кислота”. Укрепляет ноготки путем стимулирования обмена белка в тканях организма. Также В3 способствует выделению энергии, что позволяет ускорить рост ногтей. Нехватка этого элемента может стать причиной того, что ногти приобретут нездоровый цвет.

Норма потребления зависит от возраста. Чем старше человек, тем сильнее потребность организма в никотиновой кислоте. В среднем человек должен принимать 15 мг витамина В3.

  • Витамин В5. “Пантотеновая кислота”. Ускоряет рост ногтей и укрепляет их структуру, так как ускоряет снабжение ногтей кровью. При дефиците данного витамина на ногтях могут проявиться те самые бороздки, которые портят весь маникюр.

Средняя норма потребления для взрослых составляет примерно 9-13 мг. Но в реабилитационный период после операций, болезней и т.д. суточное потребление В5 должно быть увеличено;

  • Витамин В7. Он же витамин H и “биотин”. Также известен, как витамин красоты и омоложения. В7 замедляет процесс старения организма. Получить биотин можно из мяса, бобов, орехов, молока и т.д.

При дефиците витамина Н ногти теряют блеск и высушиваются. Это приводит к тому, что они становятся хрупкими и расслаиваются.

Видео-отзыв о витамине Е для ногтей

Детские витамины для ногтей

Если ногти ребенка имеют ломкую структуру, то главной причиной этого становится отсутствие надлежащих витаминов. Для того чтобы это исправить, необходимо включить в питание ребенка продукты, содержащие витамины С и В12, так как именно они основные витамины для детей.

Как сделать так, чтобы у детей не происходило расслоение ногтей? Для этого нужно соблюдать следующие простые правила:

  • Сбалансированная диета. В рацион необходимо включить биотин (витамин H), при помощи его усваивается белок кератин. Его содержат: мясо, молочные продукты и овощи;
  • Продукты, которые содержат В12 – обязательны для употребления. Именно он укрепляет структуру ногтей ребенка. Содержится он в мясе и молоке;
  • Поддерживайте приемлемый уровень витамина С. Он помогает сделать ногти более крепкими и увлажняет их структуру. Именно обезвоживание делает ноготки хрупкими и слабыми. Чтобы это исправить, ребенку необходимо употреблять фрукты и овощи;
  • Консультация со специалистом. Идти к врачу необходимо в том случае, когда ребенок уже сидит на необходимой диете, но эффекта от этого нет. Это говорит о том, что у ребенка может развиваться серьезная патология, которую специалист должен выявить и назначить соответствующее лечение;
  • Прежде чем покупать витамины, необходимо обратиться к врачу. Если ребенок вегетарианец и не может употреблять мясную пищу, в которой содержится достаточно большое количество необходимых элементов, то врач прописывает ему специальные добавки.

Главное правило при лечении хрупких ногтей – это правильное питание. Так как именно в еде содержатся все самые необходимые витамины для укрепления твердого эпителия. Безусловно, витамины и минералы, купленные в аптеке будут иметь эффект, но, в большинстве случаев, перед их употреблением необходимо будет проконсультироваться со специалистом и узнать у него дозу, которая необходима.

luckyfamilyman.ru

9 лучших витаминов для детей

Растущий детский организм имеет неокрепшую иммунную систему, из-за этого ребенок чаще, чем взрослый, подвержен различным заболеваниям. Поддержать здоровье малыша и активировать защитные функции организма помогут витаминные комплексы для детей. Эти препараты способны восполнить потребности растущего организма в полезных веществах, которые не всегда можно получить из покупных продуктов. Обзор лучших витаминов для детей, который мы подготовили исходя из отзывов педиатров, поможет Вам выбрать качественный, эффективный и безопасный витаминный комплекс.

Витамины для детей какой фирмы выбрать

Детские витаминно-минеральные комплексы представлены в огромном ассортименте, это значительно затрудняет выбор препарата. Чем же руководствоваться при выборе витаминов? Первым делом, необходимо выбирать препараты, которые соответствуют возрасту Вашего ребенка. Это связано с тем, что потребность в определенных витаминах у детей постепенно меняется. Также необходимо учитывать индивидуальные особенности малыша.

В препарате могут присутствовать вещества, которые являются аллергенами для ребенка, поэтому всегда необходимо обращать внимание на состав.И следующий важный фактор – производитель витаминов. Именно от него зависит качество, эффективность и безопасность продукта.

Мы подготовили рейтинг лучших производителей детских витаминов:

1. Rainbow Light

2. MegaFood

3. Nature's Plus

4. Dr. Mercola

Эти компании отбирают только качественные свежие продукты, которые тестируются на отсутствие гербецидов, пестицидов и др. вредных веществ.

Лучшие витамины для детей

Active Health Teen от производителя Rainbow Light

Эти витамины разработаны для детей подросткового возраста, которые подвержены значительным умственным и физическим нагрузкам, имеют дефицит минералов и витаминов, проблемную кожу, слабый иммунитет. Витамины представляют собой добавку с натуральным составом. Дерма-комплекс, который содержится в препарате, способствует уменьшению угревой сыпи и улучшению состояния кожи. В упаковке 90 таблеток. Принимать необходимо до 3-х таблеток в сутки.

Достоинства:

  • препарат улучшает здоровье и состояние кожи;
  • легко и быстро усваивается организмом благодаря ферментам и пробиотикам;
  • разрешается прием на пустой желудок;
  • увеличивает энергетический потенциал организма;
  • помогает росту костей;
  • повышает стрессоустойчивость, иммунитет.

Недостатки:

  • большой размер таблетки;
  • противопоказание: гиперчувствительность к компонентам добавки;
  • высокая стоимость.

Витамины рекомендованы для детей с 5 лет. Подходят для мальчиков и девочек. Препарат поддерживает нормальный здоровый рост и развитие ребенка. Витамины изготовлены из растительных компонентов, которые выращиваются на земле, которая не подвергалась обработке пестицидами.

Для получения 1 г биологически активного материала, производители обрабатывают до 10 кг первоклассного натурального сырья, поэтому стоимость витаминов довольно высокая. Форма таблетки продолговатая, со скругленными краями, благодаря этому принимать ее удобно и легко. Суточная норма – 1 шт. В упаковке 30 или 60 таблеток.

Достоинства:

  • в составе отсутствуют искусственные красители, ароматизаторы и др. вредные добавки, поэтому витамины не вызывают нежелательных реакций после приема;
  • приятный растительный вкус;
  • витамины оказывают мощное антиоксидантное и иммуномодулирующее действие;
  • не вызывают раздражение желудка, поэтому разрешается прием натощак;
  • улучшают аппетит, настроение и сон ребенка;
  • добавка абсолютно безопасная для детского организма.

Недостатки:

  • высокая стоимость;
  • при повышенной чувствительности к ингредиентам препарата, от приема следует отказаться.

Baby Plex Animal Parade от производителя Nature's Plus

Эти витамины разработаны для детей ясельного возраста и младенцев. Не содержат сахара, искусственных красителей, консервантов, ароматизаторов и общих аллергенов. В основе витамины: А, С, D3, Е. Концентрация витаминов соответствует физиологическим потребностям маленького ребенка.

Рекомендовано использовать при искусственном вскармливании, для профилактики рахита и др. заболеваний. Суточная норма – 1 мл. Для удобства приема можно смешивать с соком или водой. Объем 60 мл.

Достоинства:

  • препарат способствует нормальному развитию и росту малыша;
  • приятный апельсиновый аромат;
  • поддерживает микрофлору кишечника;
  • обеспечивает здоровье ногтей, волос, кожи, глаз;
  • предупреждает упадок иммунитета и появление простудных заболеваний, рахита;
  • укрепляет зубную и костную ткань;
  • для удобства использования в упаковку вложена капельница-дозатор.

Недостатки:

  • высокая цена;
  • противопоказание: склонность к аллергии.

Витамины разработаны для детей старше 4 лет. Представляют собой жевательные конфеты в виде медведя с приятным вишневым вкусом. В основе препарата содержатся витамины А, D и С. Кроме того, в составе присутствует 24 вида органических овощей и фруктов, которые компенсируют суточную потребность ребенка в минералах и витаминах, а также оказывают антиоксидантное действие. Растительное сырье не подвергается термической обработке, поэтому сохраняет в себе все полезные вещества. Отсутствуют искусственные красители, консерванты и ароматизаторы. В упаковке 60 или 30 жевательных медведей. Суточная норма – 2 шт.

Достоинства:

  • препарат укрепляет иммунную систему малыша;
  • поддерживает здоровье глаз, пищеварительной системы;
  • обеспечивает физическую и умственную энергию;
  • способствует нормальному росту костной ткани;
  • улучшает усвояемость пищи.

Недостатки:

  • в составе присутствуют пивные дрожжи;
  • запрещается превышать суточную норму.

Витамины разработаны для детей с 6 месяцев. Если ребенок имеет интенсивные нагрузки, связанные с обучением, то прием препарата будет особенно актуальным, т.к. витамины способствуют улучшению работоспособности, памяти, ясности ума и уменьшению утомляемости. В основе препарата рыбий жир, витамины А, D, Е. Выпускается в виде масла объемом в 100 мл. Принимать рекомендовано в течение месяца по 5 мл в сутки детям до 3-х лет, по 10 мл детям до 7 лет, взрослым и детям старше 7 лет – по назначению врача.

Достоинства:

  • витамины улучшают настроение, интеллектуальные способности, память ребенка;
  • витамин Е оказывает антиоксидантный эффект;
  • способствуют нормальному функционированию нервной системы и головного мозга;
  • снижают склонность к раздражению, стрессам, перепадам настроения;
  • активизируют иммунную защиту;
  • препарат компенсирует потребность витамина А при повышенных зрительных нагрузках;
  • способствует правильному развитию костной системы;
  • подходит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Недостатки:

  • не рекомендован при лактации и беременности;
  • превышение дозировки может привести к слабительному эффекту;
  • при склонности к аллергии, от приема лучше отказаться.

Препарат разработан для усиления концентрации внимания у детей старше 4 лет. В основе состава витамины группы В, которые улучшают внимание, память, работу ЦНС и способствуют интеллектуальному развитию. Упаковка в 473 мл. Принимать нужно по 15 мл в день, для удобства приема можно смешивать с любимым напитком.

Достоинства:

  • препарат помогает ребенку лучше усваивать учебный материал;
  • избавляет от усталости, стрессов, депрессий;
  • повышает тонус организма;
  • оказывает успокаивающее действие, нормализует сон;
  • укрепляет стенки вен, артерий, капилляров;
  • поддерживает здоровье органов зрения;
  • хром в составе препарата способствует нормализации уровня сахара в крови.

Недостатки:

  • не рекомендуется прием на голодный желудок.

Пиковит Юник

Витамины разработаны для детей от 3-х лет. Принимать рекомендовано в период интенсивного развития и роста, при повышенных умственных и физических нагрузках, повышенной утомляемости ребенка, плохом аппетите или несбалансированном питании. В основе препарата кальций, фосфор, витамины С, РР, Е и В. Суточная норма – 2 жевательные таблетки. Курс приема – 1 месяц.

Достоинства:

  • препарат укрепляет зубную, костную ткань;
  • повышает иммунитет;
  • улучшает зрение, аппетит, состояние волос, ногтей, кожи;
  • нормализует работу щитовидной железы;
  • подходит для профилактики рахита;
  • улучшает кровообращение;
  • доступная стоимость;
  • приятный вкус.

Недостатки:

  • превышение дозировки может привесит к развитию слабительного эффекта;
  • противопоказания: сахарный диабет, склонность к аллергии.

Children's Multivitamin от производителя Dr. Mercola

Препарат относится к премиальным витаминным комплексам. Витамины имеют форму таблетки с легким апельсиновым вкусом. Их можно жевать, рассасывать как леденцы или просто глотать. В основе состава витамины: А, С, Е, D, В. Не содержит таких аллергенов, как дрожжи, молочные продукты, соя и пр. Упаковка содержит 30 порций. Принимать необходимо ежедневно по 2 жевательные таблетки.

Достоинства:

  • приятный вкус;
  • препарат не содержит железа, поэтому исключается передозировка этим веществом;
  • оказывает антиоксидантное действие;
  • регулирует обмен веществ;
  • полезен для кожи, волос и ногтей;
  • восстанавливает и сохраняет зрение;
  • нормализует уровень сахара в крови;
  • предотвращает развитие кариеса, рахита и др. заболеваний.

Недостатки:

  • высокая цена;
  • противопоказание: аллергия на компоненты препарата.

АлфаВит Школьник

Витамины разработаны для детей школьного возраста (7-14 лет). Прием рекомендуется для повышения работоспособности, укрепления иммунной и нервной системы, улучшения переносимости физических нагрузок у ребенка. В основе состава железо, медь, витамины С, В и А. Не содержит искусственных красителей, консервантов, ароматизаторов. Суточная норма – 3 жевательные таблетки.

Достоинства:

  • витамины нормализуют работу нервной системы и уменьшают раздражительность, апатию, сонливость, утомляемость;
  • помогают успешно усваивать учебный материал;
  • доступная цена;
  • подходит для профилактики анемии;
  • уменьшает риск развития рахита, заболеваний зубов.

Недостатки:

  • запрещается превышать дозировку, в противном случае существует риск передозировки железом, которая сопровождается расстройством ЖКТ, снижением кровоснабжения головного мозга и пр.;
  • противопоказание: гиперфункция щитовидной железы, повышенная чувствительность к компонентам витаминного комплекса.

Какие витамины для детей купить

1. Если у ребенка подросткового возраста появились прыщи, угревая сыпь, то лучше приобрести Active Health Teen от производителя Rainbow Light. Разработанный дерма-комплекс способствует улучшению здоровья кожи подростка.

2. Витамины, которые надежно защитят ребенка от авитаминоза в зимне-весенний период – Kid's One Daily от производителя MegaFood.

3. Препарат, который восполнят дефицит минералов и витаминов у младенцев – Baby Plex Animal Parade. Витамины особенно актуальны при искусственном вскармливании.

4. Multivitamin for Kids или Пиковит Юник – это витамины, которые ребенок будет принимать с большим удовольствием, т.к. их необходимо жевать, они имеют интересную форму медведя и приятный вкус.

5. Препарат, который не только повысит иммунитет ребенка, но и улучшит функционирование сердечно-сосудистой системы, ЦНС, повысит физическую и умственную активность – Смарт омега беби от производителя Schonen.

6. Лучшими витаминами для мозга являются Added Attention от производителя Buried Treasure. Благодаря натуральным и высокоэффективным компонентам, витамины помогают расти ребенку умным, здоровым и выносливым.

7. Отличными витаминами для школьников являются АлфаВит. Они помогут ребенку эффективней усваивать информацию.

Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

vyboroved.ru

Витамины для роста детей и подростков. Витамины для роста волос, ногтей

Потребность в полезных микроэлементах зависит не только от состояния здоровья организма, но и от внешних факторов окружающей среды. Организм нуждается в витаминной подпитке круглосуточно — это зависит от возраста и интенсивности труда человека. Недостаточное поступление витаминов в организм может привести к витаминной недостаточности и таким заболеваниям, как авитаминоз и гиповитаминоз. Это связано с отсутствием поступления в организм важных микроэлементов, от которых зависят биохимические процессы в организме. Чтобы избежать подобного рода заболеваний, следует внимательно следить за пополнением витаминного баланса в организме, а самое главное – правильно подобрать комплекс.

Необходимые витамины для роста

Когда детки начинают отставать в росте от своих сверстников, это очень беспокоит родителей, и именно по этой причине они активно начинают искать разнообразные витамины для роста детей. Но важно помнить, что витаминный комплекс должен быть правильно подобран. У каждого ребенка есть заложенный диапазон роста от 15 до 20 см. Но такие темпы роста возможны исключительно при благоприятных условиях:

  1. Правильное питание. Сбалансированный рацион каждого школьника должен содержать в себе все необходимые микроэлементы, которые можно взять из продуктов. При этом пища должна соответствовать возрасту ребенка.
  2. Активность. Ребенок должен проводить время на свежем воздухе, играя в активные игры или занимаясь во всевозможных кружках.
  3. Отдых. Отдыхать ребенок тоже должен правильно, соблюдая режим сна. А самое главное — употребление витаминов и минералов для роста. Главным стимулятором роста ребенка являются витаминные комплексы, отвечающие за рост и развитие костей.
Также узнайте о польза и значение витамина F и Н для человеческого организма. Поэтому важно разобраться, какие именно витамины нужны для роста ребенка до 12 лет:

  1. Витамин А — этот элемент активно участвует в синтезе и процессе затвердевания костей, а также занимает важную позицию в формировании тканей и выработке гормона роста.
  2. Бета- каротин — он содержится в овощах желтого, оранжевого и красного цветов. Каротин легко усваивается при употреблении с жирами. Интересный факт, что бета-каротин синтезируется в витамин А непосредственно в организме.
  3. Витамин D — делает процесс всасывания кальция в стенки желудка быстрее и принимает участие в процессе роста и восстановления костей. До одного года этот витамин имеет большое влияние на рост ребенка, и его чаще всего назначают деткам в этом возрасте.
  4. В11 — этот витамин помогает ускорить рост и прибавить вес детскому организму, участвует в росте костного мозга. Этот полезный элемент имеет второе название — элькарнитин, и ранее его называли витамином роста.
  5. Кальций — это основная составляющая костей, необходим для их укрепления. Дефицит этого полезного элемента влияет на скорость роста детей. Поэтому при выборе комплекса витаминов для роста в высоту человек должен обращать внимание на состав, в котором обязательно должен быть кальций.
  6. Йод – основной компонент щитовидной железы. Гормоны, которые она вырабатывает, активно способствуют росту и развитию организма.
  7. В1 и В2 — эти два компонента способствуют ускорению обмена веществ и оптимизируют кровообращение во всех жизненно важных органах.

Норма витаминов в день

Для нормальной работы всех жизненно важных функций организма употреблять витамины нужно ежедневно, вне зависимости от того, в каком виде: в рационе питания или витаминные комплексы. Поэтому обязательно нужно знать суточную норму основных витаминов, которые важны для роста тела:

От 1 до 3 лет

От 3 до 6 лет

От 7 до 12 лет

Старше 12 лет

А, мкг

550 600 750 1050 1500 D, мкг

10 Кальций, мг

500 800 800 1000 1200 Йод, мкг

50 70 90 130 150 В1, мг

0,4 0,7 0,9 1,1 1,5 В2, мг

0,5 0,8 1,1 1,4 1,7 В6, мг

0,5 1 1,1 1,5 2 L-карнитин, мг

15 50 100 200 300

Но важно помнить, что переизбыток витаминов негативно сказывается на здоровье, поэтому следует соблюдать золотую середину в их употреблении.

Комплексный подход

В большинстве случаев для поддержания иммунитета используются поливитамины. Это комплекс, который состоит из различных полезных веществ, скомбинированных с минералами и другими органическими веществами. Очень часто производители указывают на упаковке процентное содержание от нормы в день. Желательно, чтобы эта цифра находилась в границах 50-100%. Предоставленная форма состоит из трех таблеток, в каждой из них комбинируются определенные витамины и минералы. Например, в таблетке №1 содержится В1 и железо, которые способствуют нормализации кровотечения, а также синтезу компонентов крови. В таблетке №2 содержатся исключительно антиоксиданты. Эти вещества защищают организм от вредного влияния внешних факторов. А в таблетке №3 содержатся D3 и кальций, которые благотворно влияют на формирование и рост костей. Это целый витаминный комплекс с минералами и другими полезными и важными для организма веществами. Он скорее подходит для лечения гиповитаминозов и витаминных дисбалансов, а также прекрасно подойдет для восстановления организма после разнообразных заболеваний, в том числе и после химиотерапии.

В составе этого препарата содержится большое количество антиоксидантов, которые поддерживают иммунную систему и влияют на обмен веществ. В линейке существует большое количество форм для любой возрастной категории. Это прекрасно сбалансированный комплекс, в составе которого присутствует В12. Он участвует в расщеплении белков, углеводов и жиров, а также помогает железу усваиваться в организме. В этом комплексе содержится специальное вещество для увеличения количества энергии. Он также уменьшает выработку холестерина и стимулирует процесс деления клеток. Минусом этого препарата однозначно можно назвать отсутствие в составе витамина D. Практически любой витаминный комплекс можно приобрести без рецепта. Но в любом случае следует проконсультироваться с врачом. Важно! Поливитамины — это комплексы, предназначенные для профилактического приема. В то же время моновитамины используются для лечения возможных болезней и отклонений, связанных с витаминной недостаточностью.

Витамины для стимулирования роста различных частей тела

Сейчас на рынке много разнообразных витаминных комплексов не только для поддержания иммунитета и профилактики заболеваний, а и комплексы, которые способствуют росту определенных частей тела. Они укрепляют и стимулируют рост ногтей, волос, мышц. Очень важно подобрать подходящие для себя и соблюдать правила приема, чтобы их употребление было эффективным и приносило желаемый результат.

Витамины для роста костей

Чтобы ускорить рост костей в организме, нужно употреблять специальные стимулирующие витаминные комплексы. В их состав входят определенные «строительные» элементы, которые способствуют стимуляции роста. Очень часто врачи рекомендуют такие комплексы при переломах. Так как в месте перелома клетки активно размножаются, благодаря этому уже за несколько дней образуется так называемая костная мозоль. Она формируется из соединительной ткани, которая появляется в процессе синтеза белка. Чтобы ускорить процесс восстановления рекомендуется использовать не только витаминные комплексы, а и другие важные для этого процесса микроэлементы:

  • кальций;
  • фосфор;
  • аскорбиновую кислоту;
  • витамины группы В.
Специалисты считают, что употребление всех этих веществ ускорит регенерацию на 25-30%. Дефицит полезных элементов не только может замедлить рост костей, а и привести к возникновению некоторых заболеваний. Чтобы этого не произошло, следует подобрать витаминно-минеральный комплекс, но обязательно предварительно посоветовавшись с доктором о том, какие именно витамины подходят для роста костей.

Витамины для роста ногтей

В организме человека все процессы и функции взаимодействуют друг с другом. И если какой-нибудь механизм выходит из строя, значит, и остальные перестают нормально работать. Внешний вид очень зависит от происходящих в организме процессов, соответственно, и внешний вид ногтей может несколько испортиться. Ногти становятся ломкими, расслаиваются и очень плохо растут. Избежать этого можно двумя способами: первый – получать необходимые элементы из ежедневного употребления пищи, второй – воспользоваться медицинскими средствами. Но не нужно скупать все средства в аптеке: в первую очередь нужно обследоваться и понять причину возникновения проблем с ногтями и какие витамины нужно пить для роста ногтей. Самой известной причиной возникновения таких проблем становится дефицит полезных микроэлементов в организме. Например, отсутствие таких важных витаминов, как А и Е, а также дефицит кальция, магния и йода сделают ногти тонкими, сухими и очень ломкими. Витамины А и Е находятся в жирных продуктах — не нужно совсем отказываться от этих продуктов, даже если рацион питания диетический. Важно! А и Е следует использовать вместе, так как они способствуют усвоению друг друга, а также лучше выполняют свои основные функции. Медленный рост ногтей — это сигнал, что в организме не хватает кальция, потому что именно этот элемент является основным для формирования и роста волос, ногтей, зубов и костей. Но кальций сам по себе усваивается организмом плохо, поэтому принимать его стоит с витамином D. Еще одним полезным элементом, необходимым для роста и укрепления ногтей, является магний. Он нормализует работу нервной системы и головного мозга, а, как известно, стрессовые ситуации очень сильно влияют на внешность человека. Сбалансированный витаминный комплекс поможет не только возобновить здоровый цвет ногтей и их внешний вид, но и предотвратить возможное повторение такой проблемы.

Витамины для роста мышц

Очень часто случаются ситуации, когда человек много времени проводит в тренажерном зале, правильно питается и ведет активный образ жизни, а заветного рельефа и объема мышц все нет. Из-за этого многие бросают занятия спортом. На самом деле проблема не в мышцах или в особенностях организма, а в отсутствии систематического приема специальных витаминных комплексов для роста мышечной ткани. Поэтому очень важно подобрать именно те полезные элементы, которые сделают результаты тренировок более заметными. Существует 10 основных витаминов, отвечающих за формирование и рост мышечной ткани:

  1. Кобаламин, или В12. Обеспечивает не только углеводный обмен организма, но и поддерживает клетки нервной системы, которые стимулируют развитие и рост мышц. А также присутствует в белках животного происхождения.
  2. Биотин. Занимает активную позицию в метаболизме аминокислот, а также выработке энергии. Интересно, что бодибилдеры, которые употребляют в пищу сырые яичные белки, получают вещество авидин — оно блокирует поглощение биотина.
  3. Рибофлавин, или В2. Участвует в очень важных процессах: переработка глюкозы и окисление жирных кислот. Он нужен для формирования объемных мышц и связан с обменом белка. Рибофлавиновая диета прямо связана с мышечной массой тела.
  4. Витамин А. Активно участвует в процессе синтеза белка и в процессе производства гликогена (выработка энергии).
  5. Витамин Е. Это сильный антиоксидант. Помимо этого он участвует в защите мембран клеток. Он восстанавливает и способствует росту мышечных клеток, которые зависят от здоровья мембраны.
  6. Витамин D. Он способствует лучшему всасыванию кальция и фосфора. Если в мышцах отсутствует необходимое количество кальция, тогда добиться жестких сокращений мышц будет практически невозможно.
  7. Тиамин, или В1. Используется для роста белка. Участвует в формировании гемоглобина, который обеспечивает доступ кислорода к работающим клеткам.
  8. Пиридоксин, или В6. Является единственным элементом, который очень тесно связан с употреблением белка. Чем больше белка употребляется, тем больше пиридоксина нужно организму. Также пиридоксин, или так называемый В6, способствует утилизации углеводов.
  9. Аскорбиновая кислота, или витамин С. Еще один хороший антиоксидант, усиливает процесс восстановления и роста мышц. Способствует усвоению железа в организме и помогает в формировании коллагена.
  10. Ниацин, или В3. Важно помнить, что в больших дозах ниацин замедлят процесс расщепления жиров.
Все эти полезные микроэлементы можно получить, употребляя правильную пищу, но помимо этого можно приобрести специальные комплексы для спортсменов, которые помогут не только держать мышцы в тонусе, но и существенно увеличить их объем.

Витамины для роста груди

Многие девушки мечтают о красивой и упругой груди, поэтому часто приходят к выводу, что лучшим способом увеличения груди становится операция. Но это большое заблуждение, так как увеличить объем можно с помощью правильно подобранного витаминного комплекса. Так как грудь состоит из железистой и жировой ткани, для ее увеличения следует использовать жирорастворимые комплексы:

  • витамин Е придает груди упругость. Кожа становится более здоровой;
  • витамин А позволяет бюсту сохранить форму, а также улучшает состояние кожи, что делает грудь более налитой и упругой;
  • витамин С участвует в производстве коллагена в организме. Что важно, коллаген влияет на увеличение груди естественным путем.
Их употребление может быть в разных формах — это могут быть всевозможные отвары, массаж со специальными витаминными средствами или же прием витаминных комплексов. Но самое главное – эффект от этих витаминов не самый быстрый, поэтому лучше всего подойти к решению, применяя и другие дополнительные средства в виде специальных кремов и сывороток.

Витамины для роста волос

Любая нехватка витаминов в организме сказывается на внешности человека. Особенно это ярко выражается на волосах. Тусклые, ломкие и выпадающие волосы – это первый признак того, что организму не хватает полезных веществ и микроэлементов. Поэтому следует обратить внимание на эту проблему и приступить к ее устранению. Употребление продуктов, содержащих все полезные микроэлементы, или комплекса специальных витаминов позволят быстро привести в порядок состояние волос, а также ускорить их рост. Важно помнить, что витамины группы В отвечают за рост и укрепление волос, поэтому при появлении первых признаков нарушения и дефицита полезных веществ следует сразу же выбрать комплексы, в которых содержатся:

Эта группа делает волосы сильными, эластичными и блестящими. Также следует использовать витамины А, Е и С — они оказывает благотворное влияние на рост и состояние волос. При отсутствии этих полезных веществ в нужном количестве волосы становятся тусклыми, сухими и начинают сильно выпадать. Ознакомьтесь с витаминами для подростков. Помимо поддержания красоты волос следует помнить о важных микроэлементах для укрепления волосяного покрова: магний, кремний, железо, цинк и фосфор. Независимо от того, каким образом поступают в организм эти полезные вещества — с продуктами питания или в виде витаминного комплекса, всегда следует придерживаться правильной дозировки и не переусердствовать с их приемом в погоне за красивой шевелюрой.

Витамины для роста ресниц

Каждая девушка мечтает похвастаться красивыми и длинными ресницами, ведь они делают взгляд выразительнее, а глаза больше. Но, к сожалению, не каждая представительница слабого пола может себе это позволить, так как ресницы не достаточно длинные и густые. На рынке существует множество косметических средств, которые с помощью рекламы навязывают не всегда правдивую информацию о том, насколько эффективно данное средство. Поэтому чтобы не тратить время и деньги впустую, следует в первую очередь разобраться, какие витаминные комплексы влияют на рост ресниц и что для этого нужно сделать. Если ресницы стали менее густыми, тогда это первый признак того, что в организме не хватает именно этих элементов. Обязательно нужно добавить их в свой ежедневный рацион в виде продуктов или же витаминного комплекса. Также прекрасно подойдут специальные масочки с содержанием всех важных составляющих и других полезных микроэлементов. Не лишним будет и использование растительных масел, таких как:

  • касторовое;
  • репейное;
  • миндальное;
  • розовое;
  • масло виноградных косточек.
Такие масла используются как отдельно, так и в смешанном виде. Они способствуют улучшению структуры ресничек, а также прекрасно стимулируют их рост. Для улучшения результата подход следует сделать комплексным, с использованием витаминных комплексов, масел и пересмотром рациона питания для получения большего количества полезных витаминов. Сохранять красоту и здоровье можно долгое время, и очень важно прислушиваться к своему организму и вовремя пополнять запас витаминов и полезных микроэлементов с помощью специальных комплексов. Главное — помнить, что переизбыток витаминов может привести к дискомфорту и заболеваниям, поэтому подходить к их употреблению следует правильно, особенно подбирая витамины для роста тела. И тогда результат не заставит себя долго ждать.

lifegid.com


Смотрите также

Голосование

Оцените наш сайт

  •   
  •   
  •